【月刊オーツナビ】オートミールダイエット成果報告【５カ月】

「オートミールを実際に食べている人の感想を聞いてみたい」と思っている方は意外と多いです。この記事ではそのような疑問について、どこよりも分かりやすく答えていきます。

私は自身の在宅太りをきっかけにオートミールを食べ始め、今ではオートミールのレシピ動画をYouTubeに150本以上投稿しています。これまでの経験をもとに、この記事ではオートミールを食べ続けて５カ月がたった現状を体重データと共に報告していきます。

この記事を最後まで読むことで、オートミールダイエットを5カ月間継続している人のリアルな体験談を知ることができます。

↑有機JASマーク認定のオートミールだから安心

在宅太り解消のためオートミールを開始

そもそも私がオートミールダイエットを始めようと思ったのは在宅太りがきっかけでした。もともと体重は60kgの標準体型だったが、在宅太りにより65kgまで増量。そこで何となく気になっていたオートミールを食べることを決意しました。

そして１日１回、主食をオートミールに置換えるダイエットをかれこれ５カ月続けています。詳しいオートミールダイエットのやり方は以下の記事でまとめています。

５カ月で在宅太り前の体型を取り戻す【65→60kg】

最初は半信半疑だったオートミールダイエットですが、翌日には効果を実感することができました。

オートミールを食べ始めた翌朝のトイレで、便のカサが明らかに普段より増えていました。長年お腹に溜まっていたものが排出されてスッキリした気分でした。

翌日に効果を確信し、５カ月間オートミールを食べ続けたことで、体重も65kgから60kgになり在宅太りを解消することができました。その時の体重の遷移が以下になります。

ちなみにオートミールを食べ始めて３か月後に書いた記事が以下になります。

12月の活動報告

オートミールで在宅太りを解消するという目標は達成しましたが、オートミールのとりこになったので今後も食べることと発信活動は継続していきます。

ここからは先月（12月）にやった活動について報告していきます。

体組織計を新たに購入

今まで使用していた体重計が古くなったので、新たに体組織計を購入しました。悩んだ末にオムロンの「HBF-230T-SW」を購入。

この体組織計は乗るだけで自動でスマホアプリに体重や体脂肪率などのデータを自動で記録してくれる優れものです。以前は１週間に１度くらいの頻度で体重を測っていましたたが、今では毎朝体組織計に乗るようになりました。１回体重を測るのは全行程で30秒くらいなので特に負担なく習慣化に成功しました。

私の場合、毎日同じ時間に体重を記録しているので、前日の食事の結果がそのまま結果に反映されます。食べ過ぎた翌日はちゃんと数値として現れ、今日は食べ過ぎないように気をつけようと思えるのがこの体組織計の一番の功績です。

１台で４人まで体重を記録できるので、１家に１台買っておいて損はないです。

12月の体重データ

今月の体重、体脂肪率、基礎代謝をまとめたものが以下になります。

項目	体重	体脂肪率	基礎代謝
2022年12月	59.1kg	15.7%	1,479kcal

体重はほぼ58kgから60kgの間に収まって、12月の平均値は59.1kgでした。今月もリバウンドすることなく無事に終了することができました。

12月は何かとイベントが多く、食生活が乱れがちだなと痛感。年末年始の食べ過ぎには十分に注意する必要がありそうです。

12月食べたオートミール

今月もロールドオーツタイプとクイックオーツタイプのオートミールをバランスよく食べました。今月使用率の高かったオートミールは以下の２つ。

どちらもクセがなく食べやすい商品なのでおすすめです。袋にチャックがついていて保存しやすいのも助かります。

レシピ動画を17本投稿

12月は新たにオートミールのレシピ動画を17本YouTubeに投稿しました。

今月も月、水、金、日の週４投稿ペースを崩すことなく投稿することができました。来月以降もこのペースで続けていきます。

12月に投稿した主なレシピ動画が以下になります。

ブログ記事を５つ更新

12月に新たに更新したブログ記事が以下になります。

ブログの記事をより充実させたいのですが、今の作業時間的にはこの更新ペースが限界なんじゃないかと感じています。今後も記事のクオリティを保ったまま月に4、5本の更新ペースを守っていきたいです。

12月反響があった動画と記事

ここからは12月に反響が大きかったYouTube動画とブログ記事を紹介していきます。

【オートミール米化】毎日食べてるおにぎりレシピ4選【バターコーン、キムチ、塩昆布、小エビ】

オートミールのおにぎりのレシピ動画は予想を超える再生数でした。オートミールの米化が世間に浸透してきているのを感じます。個人的はバターコーンおにぎりが一番おいしかった。

【オートミール30gは足りない】劇的に腹持ちを改善する方法とおすすめレシピ６選

オートミール30gを米化すると大体お茶碗１杯分になることから、オートミール一食分の分量は30gと言われています。

「オートミール30gじゃ全然足りないよ！」という方に向けて書いたのがこの記事です。オートミール30gで満腹感を得るためにどうするかを、持てる知識をフル動員して書いた自信作になります。

オートミール30gで十分満足している方が読んでも新たな発見があるので、是非読んでもらいたい記事になっております。

【オートミール30gは足りない】劇的に腹持ちを改善する方法とおすすめレシピ６選

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1月は正月太りに気を付け現体重をキープ

１月ももちろんオートミールは継続していきます。１月はおいしいものの誘惑が多く、正月太りには気をつけなくてはなりません。

おいしいものも食べつつ、オートミールでカロリーコントロールしていけたらと思います。

新たなオートミールレビューの充実を図る

オートミールの新商品は日夜開発されているが、最近は使い慣れたオートミールをついつい選びがち。そのため、12月はオートミールレビュー記事を１つも執筆することができなかった。

１月は試しに前々から気になっていた無印良品のオートミールを購入することを目標にします。

安心を重視するなら有機JASマーク認定のオートミール

「オートミールは毎日食べるからこそ、安全性は妥協したくない！」と考えている方におすすめなオートミールが株式会社ＭＡＲＳ（マーズ）の有機オートミールです。

有機オートミールは農薬や化学肥料などの化学物質に頼らないことを基本として自然界の力で生産された食品であることを示す、有機JASマークの認定を受けています。さらに、あらかじめ調理が済んでいて、電子レンジで温めるだけで食べられるタイプもあるので、オートミールをまだ食べたことがない初心者にもおすすめです。

長く続けるからこそ、安心して食べられるオートミールを選びたいですよね。気になった方は一度、以下のホームページをのぞいてみて下さい。

オートミールはふるさと納税でお得にゲットしよう

「北海道 由仁町」へふるさと納税を行うことで返礼品としてオートミールをもらうことができるのをご存じでしょうか？返礼品として日食の「プレミアムピュア オートミール(1袋340g)」が12袋ももらえます。

日食のオートミールはクセがなく、食べやすいので私も愛用中です。返礼品にオートミールをもらうメリットをまとめてみました。

賞味期限が長い

オートミールは賞味期限が長い（約1年）ので返礼品として一度に大量に届いても常備しておくことができます。オートミールは栄養価が高く、ダイエット中はもちろんのこと非常食としても非常に優秀です。

買い出しの手間を減らせる

返礼品はオートミールが1度に大量に届くので、いちいちオートミールを買いに行くわずらわしさから解放されます。オートミールは意外と袋が大きくてかさばるので、一度に大量に自宅に届くのは非常にありがたい。

アレンジは無限大で１年中食べられる

オートミールの最大の魅力はアレンジのしやすさです。お米の代わりにもなりますし、おかずやデザートにもなります。ぜひこの機会にオートミール生活をはじめてみませんか？

私が運営しているYouTubeチャンネルではオートミールを使った簡単レシピ動画を100本以上投稿しているので参考にしてみて下さい。

まとめ

ここまで読んでいただき誠にありがとうございます。

この記事ではオートミールを始めて5カ月が経過した私が、先月に行った施策をまとめてきました。

これからオートミールを始めてみたと思っている方の参考になれば幸いです。

この記事を通じてあなたの生活が少しでも素晴らしいものになることを願っています。

参考にさせて頂いた書籍・論文・サイト

【YouTubeチャンネル】「ソラタの超生活改善チャンネル」

P.S

TwitterやYouTubeでも日々情報を発信しています。それではまた次の記事でお会いしましょう(^^)/

【1週間分】本当においしいオートミールダイエット レシピ【初心者必見】

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