夏までに痩せる！オートミールの食べ方【簡単3ステップ解説】

「今年こそは夏までにダイエットを成功させたい…！」と思っている方は多いのではないでしょうか。実はオートミールで多くの方がダイエットに成功しているのですが、そのやり方を知らずに損している方がいます。

そこで今回はオートミールで夏までにダイエットを成功させるための方法を解説していきます。

今回紹介する方法はすぐに行動できるようにかなり具体的なアクションプランに落とし込んでいます。今回紹介するアクションプランを実行するだけで確実に夏までに体を絞ることが出来るので是非最後までご覧ください。

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この記事は動画でも解説しています

そもそもなぜオートミールで痩せるのか

そもそもオートミールを食べるとなぜ痩せるのかについて簡単に解説していきます。

オートミールは1食あたりのエネルギーが白米よりも低いため、主食をオートミールに置き換えることでダイエット効果が期待できます。

具体的には白米1食分（150g）のカロリーが234kcalなのに対して、オートミール1食分（30g）のカロリーが111kcalになります。そのため白米をオートミールに置換えることで、1食あたり123kcal分摂取カロリーを抑えることができます。

更にオートミールは可食部100g当たりの食物繊維が白米の約19倍含まれているため、腹持ちが良く、食べ過ぎの予防にも効果的です。

次のパートからは具体的な購入するべきオートミールとその食べ方について解説していきます。

今回紹介する方法はオートミールをまだ食べたことがない初心者の方でも始めやすいように、手に入りやすいオートミールとなるべく簡単な食べ方にしているので是非試してみて下さい。

夏までにダイエットを成功させるための方法【準備】

夏までにダイエットを成功させるための方法を解説する前に、まずは以下のものを揃えてください。今回はスーパーで比較的手に入りやすい商品を選んでいます。

また、オートミールはそれぞれ以下のもので代用可能です。

もし、お近くのスーパーで購入できない場合はネットショッピングで購入することもできます。

夏までにダイエットを成功させるための方法【レシピ】

ここからは実際に準備したオートミールを使った簡単な食べ方を2つ解説していきます。

準備するものが全て揃ったら、あとは毎日1食主食をオートミールに置換えましょう。

食べ方はまずは以下の2つを試してみて下さい。

【食べ方1】お茶漬け

1つ目の食べ方がお茶漬けになります。

作り方はこちらになります。

とっても簡単に作ることができます。

また、以下のものをトッピングしてもおいしく食べることができます。

【食べ方2】リゾット

2つ目の食べ方がリゾットになります。

作り方はこちらになります。

とっても簡単に作ることができます。

また、以下のものをトッピングしてもおいしく食べることができます。

夏までにダイエットを成功させるための方法【あとは継続あるのみ】

あとは今日紹介したオートミールの食べ方を実践していくことで、夏までに減量できるはずです。

余裕があれば、今日紹介した以外のレシピも試してみて下さい。

オートミールを使って簡単に作れるレシピをこのブログや私が運営しているYouTubeチャンネルで多数紹介しているのでそちらも参考にしてみて下さい。

痩せるだけじゃないオートミールのメリット

なんとオートミールにはダイエット以外にもすごいメリットがあります。

オートミールには低糖質宅食弁当がおすすめ【三ツ星ファーム】

オートミールと合わせて食べたいのが、栄養バランスの取れた低糖質おかずです。三ツ星ファームならそんな理想的なおかずが自宅に届くので大変おすすめです。

三ツ星ファームがおすすめな理由が以下になります。

三ツ星ファームは「スーパーフード」と呼ばれているオートミールと一緒に食べるのにふさわしい、まさに理想的なおかずです。そんな理想的なおかずが1食あたり626円(税込)から食べることができます。

本気で健康と向き合いたい方は以下から詳細をご覧ください。

まとめ

ここまで読んでいただき誠にありがとうございます。

今回はオートミールで夏までにダイエットを成功させるための方法を解説しました。

オートミールで夏までにダイエットを成功させるための方法は次の手順になります。

この記事を通じてあなたの生活が少しでも素晴らしいものになることを願っています。

参考にさせて頂いた書籍・論文・サイト

【YouTubeチャンネル】「ソラタのオートミール生活」

P.S

TwitterやYouTubeでも日々情報を発信しています。それではまた次の記事でお会いしましょう(^^)/

【オートミール30gは足りない】劇的に腹持ちを改善する方法とおすすめレシピ６選

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