オートミール レビュー

【レシピ掲載】ケロッグ「粒感しっかり オートミールごはん」レビュー【米化するべし】

2022年10月2日

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ヒナタ

ケロッグの「粒感しっかり オートミールごはん」ってどんな商品なの?

「粒感しっかり オートミールごはん」を実際に購入して食べてみたからレビューしていくよ。

ソラタ

この記事はこんな方におすすめ

  • 「粒感しっかり オートミールごはん」はどんなオートミールなの?
  • 「粒感しっかり オートミールごはん」のおすすめのレシピを知りたい。
  • 「粒感しっかり オートミールごはん」はどんな人におすすめ?

この記事では日本ケロッグが販売している「粒感しっかり オートミールごはん」について正直レビューをしていきます。

この記事は私が書いています

ソラタ

「食生活アドバイザー」の資格を保有している料理男子。
YouTubeでは100本以上のオートミールレシピ動画を公開中。
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「粒感しっかり オートミールごはん」は米化に特化したオートミール

オートミール ごはん

ケロッグ「粒感しっかり オートミールごはん」がどんな商品か一言で表すと以下になります。

ズバリこんなオートミール

米化に特化した"オートミール"

「粒感しっかり オートミールごはん」の基本情報は以下になります。

項目詳細
内容量300g
参考価格350円前後
1食(30g)あたりのカロリー114kcal
1食(30g)あたりの食物繊維3.2g
粒の大きさ大きい
「粒感しっかり オートミールごはん」基本情報

"ごはん"として食べると"微妙"

オートミール ごはん

「粒感しっかり オートミールごはん」はその商品名から、ごはんの代わりとして食べることを想定して作られていると予想できます。

実際食べてみたところ、粒の大きさはかなり米に近いものを感じた一方で以下の点が気になってしまいました。

食べてみて気になったポイント

  • 白米を食べたときの粒が立っている食感が感じられない
  • べちょべちょ感がある(水分量で調整可能)

オートミールの粒同士がくっついている…

白米大好きな私としてはやはり白米の粒が立っている食感が重要です。

しかし、オートミールは水を吸うと柔らかくなってしまうので、どうしても1粒1粒がくっついてしまいがちです。

例にもれず「粒感しっかり オートミールごはん」も粒同士がくっついていました。

ちょっと水っぽいが…

オートミール ごはん
オートミール30gと水60ml入れるとこんな感じ

パッケージの裏面に記載の通りオートミール30gに対して水60mlで米化したところ、全体的に水っぽくてべちょべちょ感がありました。

しかし、オートミール30gに対して水50mlで米化したところべちょべちょ感が和らぎかなり食べやすくなりました。

水の分量に関しては個人の好みがあるので、何度かトライして自分なりの分量を探ってみるのがよさそうです。

"オートミール"として食べると"おいしい"

オートミール ごはん

「粒感しっかり オートミールごはん」は"ごはん"として食べるのは微妙だという話をしてきましたが、米化して"オートミール"として食べるのはかなりおすすめです。

米化(こめか)とはオートミールと水を合わせてレンチンする調理方法です。

この調理方法でオートミールをお米のように食べることができることから「米化」と言われています。

白米と違って炊く必要がないので時短調理としても優秀です。

オートミール米化のやり方


  • step.1 オートミール 30gと水 50mlをお皿に入れる

    オートミール


  • step.2 電子レンジ(500W)で1分30秒加熱

    電子レンジ


  • step.3 完成

    オートミール


ダイエット中の食事におすすめ

ダイエット

「粒感しっかり オートミールごはん」はダイエット中の食事にもおすすめです。

おすすめ理由

  • 白米よりも低カロリー、低糖質
  • 食物繊維が豊富で腸内環境を改善
  • ダイエット中に不足しがちな栄養素を摂取できる

低カロリーで低糖質

白米は1杯分(150g)のカロリーが234kcal、糖質が53.4g(参照)なのに対して、「粒感しっかり オートミールごはん」1食分(30g)のカロリーは114kcal、糖質は16.8gです。

「粒感しっかり オートミールごはん」は白米と比較してカロリーは約1/2、糖質は約1/3で低カロリーかつ低糖質。

腸内環境を改善

「粒感しっかり オートミールごはん」は1食(30g)あたり3.2gの食物繊維が含まれています。

オートミールには水溶性、不溶性の食物繊維がバランスよく含まれているので腸内環境を改善に役立ちます。

ダイエット中の便秘の改善にも効果的です。

ダイエット中に不足しがちなビタミン、ミネラルが豊富

オートミールにはダイエット中に不足しがちなカルシウムや鉄などのミネラルに加えてビタミンB群、たんぱく質も豊富に含まれています。

また、もっとよくオートミールについて知りたい方は以下の記事をご覧ください。

おにぎり、お茶漬け、チャーハンにするのがおすすめ

「粒感しっかり オートミールごはん」はいろんな料理にアレンジして食べることができます。

おすすめレシピ

  • おにぎり
  • お茶漬け
  • チャーハン

それぞれのレシピは以下の動画を参考にしてみてください。

おにぎりのレシピ

お茶漬けのレシピ

チャーハンのレシピ

私が運営するYouTubeチャンネルでは100本以上のオートミールレシピ動画を公開しています。

YouTubeのオートミール動画

【100本以上の簡単レシピ動画⇒】ソラタの超生活改善チャンネル

「粒感しっかり オートミールごはん」はこんな方におすすめ

レビュー

今までのレビューをもとに「粒感しっかり オートミールごはん」は以下のような方におすすめです。

こんな方におすすめ

  • 米化に適したオートミールを探している
  • ダイエット中またはダイエットをはじめたいと思っている

まとめ

オートミール ごはん

ここまで読んでいただき誠にありがとうございます。

この記事では日本ケロッグが販売している「粒感しっかり オートミールごはん」について正直レビューを行ってきました。今回の内容をまとめると以下になります。

まとめ

  • 「粒感しっかり オートミールごはん」は"ごはん"というより"オートミール"
  • 米化して食べるのがおすすめ
  • おにぎり、お茶漬け、チャーハンにアレンジして食べたい

参考にさせて頂いた書籍・論文・サイト

【YouTubeチャンネル】「ソラタの超生活改善チャンネル
【書籍】「即痩せ!オートミール神レシピ」

P.S

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