オートミール レシピ

【1週間分】本当においしいオートミールダイエット レシピ【初心者必見】

2022年10月6日

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ヒナタ

「オートミール」を始めたいけど食べ方が分からないわ…

今回は「簡単でおいしい」オートミールレシピを1週間分まとめて紹介するよ!

ソラタ

この記事はこんな方におすすめ

  • オートミール初心者。
  • なるべく簡単なレシピがいい。
  • オートミールをお得に入手する方法を知りたい。

この記事ではオートミール初心者向けに1週間分のオートミールダイエットレシピをまとめて紹介します。

過去にYouTubeに投稿した100本以上のレシピ動画の中から特に「簡単でおいしい」レシピを7つ厳選しました。

また、この記事の後半ではオートミールをお得に入手するふるさと納税の方法を紹介しているので、ぜひ最後までご覧ください。

この記事は私が書いています

ソラタ

「食生活アドバイザー」の資格を保有している料理男子。
YouTubeでは150以上のオートミールレシピを公開中。
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オートミールレシピは「簡単&おいしい」から続けられる

オートミール

私は今までにオートミールを使った料理を100品以上作ってきました。

その中の多くのレシピは10分以内に作ることができて、なおかつオートミールのおいしさを存分に感じることができました。

この「簡単に作れて、おいしい」というのがオートミールの魅力であることは間違いありません。

今回紹介するレシピも全て「簡単」&「おいしい」ので是非お気軽に試してみて下さい。

まずは1週間続けてみる

カレンダー

オートミール初心者の方はまずは1週間続けてみるのを目標にしましょう。

私の場合、オートミールを食べるようになってから以下のような変化がありました。

体に起こった変化

  • 腸内環境が改善し毎日快便に。
  • 体重がマイナス3キロ(その後リバウンド一切なし)。

この後紹介するレシピを試すことで、きっとあなたも1週間後には何かしらの体の良い変化を感じることができるはずです。

毎日続ける1週間分のオートミールレシピ

1日目 塩昆布おにぎり

材料(1人前)

  • オートミール 30g
  • 水 50g
  • 和風だし 小さじ1
  • 塩昆布 適量
  • かつお節 適量

2日目 オーバーナイトオーツ

材料(1人前)

  • オートミール 30g
  • ヨーグルト 150g
  • 冷凍フルーツ 適量
  • はちみつ 大さじ1

3日目 トマトチーズリゾット

材料(1人前)

  • オートミール 30g
  • ベーコン 2枚
  • コンソメ 小さじ1
  • オリーブオイル 小さじ1
  • トマトピューレ 大さじ4
  • とろけるチーズ 適量
  • 牛乳 70ml

4日目 オムライス

材料(1人前)

  • オートミール 30g
  • ウインナー 1本
  • ミックスベジタブル 30g
  • 水 50ml
  • ケチャップ 大さじ1
  • 卵 1個

5日目 カレーピラフ

材料(1人前)

  • オートミール 30g
  • ミックスベジタブル 30g
  • ウインナー 2本
  • 水 70ml
  • カレー粉 適量

6日目 キムチチャーハン

材料(1人前)

  • オートミール 40g
  • 鶏がらスープの素 大さじ1/2
  • 水 70ml
  • 卵 1個
  • ごま油 大さじ1
  • キムチ 50g

7日目 コーンおにぎり

材料(1人前)

  • オートミール 30g
  • 水 50ml
  • スイートコーン 大さじ1
  • バター 3g
  • 醤油 小さじ1
  • パセリ 少々

8日目~ YouTubeでオートミールレシピ公開中

私が運営しているYouTubeチャンネルでは今回紹介したレシピ以外にも100本以上のオートミールレシピを公開しています。最新動画の更新を見逃したくない方はチャンネル登録しておくのがおすすめです。

YouTubeのオートミール動画

【100本以上の簡単レシピ動画⇒】ソラタの超生活改善チャンネル

ふるさと納税の返礼品でお得にオートミールをもらおう!

農産物

「北海道 由仁町」へふるさと納税を行うことで返礼品としてオートミールをもらうことができるのをご存じでしょうか?

返礼品として日食の「プレミアムピュア オートミール(1袋340g)」が12袋ももらえます。

日食のオートミールはクセがなく、食べやすいので私も愛用しております。

返礼品にオートミールをもらうメリットをまとめてみました。

返礼品にオートミールを選ぶメリット

  • 賞味期限が長いのでストックしておける。
  • 毎回オートミールを買いに行く手間を減らせる。
  • アレンジしやすく飽きることなく続けられる。

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賞味期限が長い

オートミールは賞味期限が長い(約1年)ので返礼品として一度に大量に届いても常備しておくことができます。

オートミールは栄養価が高く、ダイエット中はもちろんのこと非常食としても非常に優秀です。

買い出しの手間を減らせる

返礼品はオートミールが1度に大量に届くので、いちいちオートミールを買いに行くわずらわしさから解放されます。

オートミールは意外と袋が大きくてかさばるので、一度に大量に自宅に届くのは非常にありがたい。

アレンジは無限大で1年中食べられる

オートミールの最大の魅力はアレンジのしやすさです。

お米の代わりにもなりますし、おかずやデザートにもなります。ぜひこの機会にオートミール生活をはじめてみませんか?

私が運営しているYouTubeチャンネルではオートミールを使った簡単レシピ動画を100本以上投稿しているので参考にしてみて下さい。

YouTubeのオートミール動画

【100本以上の簡単レシピ動画⇒】ソラタの超生活改善チャンネル

まとめ

オートミール

ここまで読んでいただき誠にありがとうございます。

この記事ではオートミール初心者向けに1週間分のオートミールダイエットレシピをまとめて紹介しました。

まとめ

  • オートミールは「簡単」で「おいしい」レシピがたくさん
  • まずは1週間続けてみる。
  • ふるさと納税の返礼品としてオートミールをもらうのがおすすめ。

この記事を通じてあなたの生活が少しでも素晴らしいものになることを願っています。

参考にさせて頂いた書籍・論文・サイト

【YouTubeチャンネル】「ソラタの超生活改善チャンネル

P.S

TwitterYouTubeでも日々情報を発信しています。それではまた次の記事でお会いしましょう(^^)/


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