ヒナタ
オートミールを使ったレシピについて教えてほしいわ。
今回はオートミールを使った豆腐パンナコッタの作り方を紹介するよ！
ソラタ
オートミールを使った料理レシピを知りたい。 オートミールダイエットを始めたいと思っている。 おすすめのオートミールを知りたい。 この記事ではオートミールを使って簡単にできる「豆腐パンナコッタ」のレシピを紹介します。
ソラタ
動画でもレシピを公開中 YouTubeチャンネル「ソラタの超生活改善チャンネル 」では60本以上のオートミールを使用したレシピ動画を配信しています。
豆腐パンナコッタは美味しいだけじゃない 豆腐パンナコッタは味はもちろんのこと、以下の効果が期待できます。
豆腐の使用でカロリーを抑えている オリゴ糖が善玉菌を増やす 女性ホルモンに似た 働きをするイソフラボンを摂取できるオートミールの栄養価が高い オートミールの健康効果については記事の後半に詳しく解説しています。
材料（１人分）
オートミール（インスタントオーツ） 20g 豆腐（絹） 100g ヨーグルト 100g オリゴ糖 大さじ1 いちごジャム 適量 今回使用したオートミールはこちら↓
リンク
作り方（調理時間５分） オートミール 20gを入れる オートミールはいくつか種類がありますが、今回は粒が細かく口当たりを邪魔しないクイックオーツを使用しました。
豆腐(絹) 100gを入れる 豆腐は事前によく水切りしておきましょう。
ヨーグルト 100gを入れる オリゴ糖 大さじ1を入れる オリゴ糖以外にも、砂糖やはちみつ、ラカント、パルスイートなどお好みの甘味料で代用可能です。
よくぜる 全ての材料が均一になるようによく混ぜましょう。
器に盛りつける 冷蔵庫で30分以上冷やす オートミールをふやかすためにも最低でも30分は冷蔵庫で寝かせましょう。
いちごジャムを適量かける 最後にいちごジャムをかけて完成です。
オートミールダイエットは健康効果がたくさん オートミールダイエットは以下のような理由からおすすめです。
1食分が白米や食パンよりも低カロリー、低糖質 食物繊維が豊富で腸内環境を改善 ダイエット中に不足しがちなビタミンとミネラル を補給することができる 腹持ち がよく、食べた後眠くなりにくい 私はオートミールダイエットを始めたことで特に腸内環境の改善を実感しました。
実際に行って気づいたオートミールダイエットの注意点 私が実際にオートミールダイエットを行ってみて気づいた、注意点が以下になります。
オートミールは食物繊維が豊富に含まれているゆえに、食べ過ぎると便が固くなってしまう心配があります。
まとめ ここまで読んでいただき誠にありがとうございます。
「豆腐パンナコッタ」は豆腐を使ったヘルシーデザート。 オートミールダイエットはメリットがたくさん。 オートミールダイエットを始めたい方はインスタントタイプのオートミールがおすすめ。 この記事を通じてあなたの生活が少しでも素晴らしいものになることを願っています。
参考にさせて頂いた書籍・論文・サイト YouTubeチャンネル「ソラタの超生活改善チャンネル 」
P.S Twitter やYouTube でも日々情報を発信しています。それではまた次の記事でお会いしましょう(^^)/
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