チョコレート効果カカオ72%を食べ続けると身体にどんな変化があるの？
ストレスが軽減したり、食べ過ぎを防止することができる一方で、デメリットもあったよ。
この記事はこんな方におすすめ
- チョコレート効果カカオ72%はどんな商品なの？
- チョコレート効果カカオ72%を毎日食べ続けるとどうなるの？
- チョコレート効果カカオ72%を食べる際のコツってあるの？
「チョコレート効果カカオ72%を食べ続けるとどうなるの？」と疑問を持っている人は意外と多いです。
この記事では明治の「チョコレート効果カカオ72%」を3か月間食べ続けた結果についてまとめていきます。
また、記事の後半では継続して摂取する際のコツについても解説しているので是非最後までご覧ください。
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明治チョコレート効果カカオ72%はこんな商品
最初にチョコレート効果カカオ72％がどんな商品なのかを簡単に解説していきます。
チョコレート効果カカオ72%は一言でいうと「カカオポリフェノールと低GIのいいとこどりができる商品」です。
カカオポリフェノールの健康効果
チョコレート効果カカオ72%は使用しているカカオの割合が多い高カカオチョコレートです。
当然チョコレートに含まれるカカオポリフェノールの量も多くなります。カカオポリフェノールには以下に示すような身体にうれしい効果が期待できます。
カカオポリフェノールの健康効果
- アンチエイジング効果
- 動脈硬化の予防
- 生活習慣病の予防
- 高血圧の予防
- ストレスの軽減
カカオポリフェノールの健康効果については以下の記事にて更に詳しく解説しています。
【関連記事】⇒明治 チョコレート効果カカオ95% レビュー
低GI食品の健康効果
チョコレート効果カカオ72%はスーパーフードと呼ばれているオートミールと同じく、GI値が低いので低GI食品になります。
GI値とは摂取後の血糖値の上昇度合を示す値で、低GI食品は食べたとしても食後血糖があまり上がりません。
そんな低GI食品には以下のような健康効果があると言われています。
低GI食品の健康効果
- 糖尿病の予防
- 認知症リスクの低下
- 集中力、記憶力の向上
- ダイエット効果
低GI食品については以下の記事にて更に詳しく解説しています。
【関連記事】⇒低GI食品とは？仕事の生産性を高める食事方法
コーヒーを飲みながら食べるのがおすすめよ。
3カ月チョコレート効果を食べ続けてみた結果！
毎日チョコレート効果カカオ72％を食べ続けてみたのでその結果をまとめていきます。
期間はこの記事のタイトルにもあるように3か月間で、期間中毎日1日5個のチョコレート効果カカオ72％は食べました。
3か月間食べ続けてみて私自身が感じた身体の変化をメリットとデメリットに分けて記載していきます。
まずはメリットから。
チョコレート効果カカオ72％のメリット
- 日々のストレスが減少
- 生産性アップで定時に帰れた
- おやつの食べ過ぎ予防に効果的
次に私が感じたデメリットです。
チョコレート効果カカオ72％のデメリット
- 美容効果を感じた一方でニキビも…
- 体重は減らなかった
- ひと月2,380円の出費
メリットとデメリットについて詳しく解説していくよ。
【メリット①】ストレスの減少
チョコレート効果カカオ72%を食べ続けて最も変化を感じたのが日々のストレスが軽減したことです。
私は日々のストレススコアをスマートウォッチを使用して計測しているのですが、スマートウォッチの専用アプリでもストレスの軽減を確認することができました。
上記の2つの画像がスマートウォッチの専用アプリでストレスレベルを表示した画面のスクショ画像になります。1カ月間のストレスレベルの平均値を１～９９の値で表しています。（数字の値が低いほどストレスが低い）
左の画像がチョコレート効果カカオ72%を食べていない期間の1カ月間で、右の画像が食べ続けている期間の1カ月間のストレスレベルです。
チョコレート効果カカオ72%を食べる前の平均ストレスレベルが31なのに対して、チョコレート効果カカオ72%を食べ続けている期間の平均ストレスレベルは28になっています。
なんと平均ストレスレベルがチョコレート効果カカオ72%を食べている期間の方が３も低くなっています。
ストレスは様々な要因が複雑に折り重なって発生するものであり、チョコレート効果カカオ72%を食べたからストレスレベルが下がったとは言いきれませんが、個人的にはカカオポリフェノールのリラックス効果と毎日チョコレート効果カカオ72%を食べることがいい息抜きになったのではないかと思います。
【メリット②】集中力が高まり生産性アップ
一日を通して集中している時間が大きく増えたと感じました。結果的に仕事がはかどり定時で帰れる日も増えました。
そのおかげでブログ記事の作成や趣味に費やす時間が増えたのは言うまでもありません。
これはチョコレート効果カカオ72%が低GI食品というのが大きく関係しているのではないかと思います。
低GI食品は長時間にわたって脳にエネルギーを届け続けてくれるので、脳のパフォーマンスアップが期待できます。
【メリット③】食べ過ぎの予防に効果的
チョコレート効果カカオ72%のおかげで午後のおやつのドカ食いをなくすことに成功しました。
以前の私は週に1,2回くらいの頻度で16時頃になるとお腹が減ってきてついつい高カロリーなおかしを食べてしまうことがありました。
お菓子を食べるだけならいいのですが、砂糖たっぷりのお菓子は必ずと言っていいほど食べた後眠くなってしまいます。
この眠気は血糖値が関係しており、その後の仕事のパフォーマンスにも大きな影響が出てしまいます。（詳しく知りたい方は午後一の睡魔に負けないおすすめ昼食6選をご覧ください。）
しかし、お腹が減ってくる前の15時ごろにチョコレート効果カカオ72％を３～５枚食べるようにしたところ週に1,2回あった高カロリーおやつの間食が0になりました。
「たった３～５粒でそんなに変わるの？」と疑問を持たれるかもしれませんが、チョコレート効果カカオ72％は「苦い。けれども食べられないほど苦いわけでなはい」くらいの苦みと甘さのバランスが絶妙で食べ終えた後に残りは明日にしようと思えます。
仕事中の気分の切り替えにちょうどよく、低GI食品で砂糖もあまり使われていないので食べた後に眠くなるなんてこともありません。
【デメリット①】美容効果を感じた一方でニキビも…
チョコレート効果カカオ72％にはカカオポリフェノールが多く含まれているので、カカオポリフェノールによるアンチエイジング効果が期待できます。
実際に食べ始めて2週間ほどたった時に肌にハリが出てきたかなと感じる一方で、そのあとすぐにニキビができてしまいました。残念なことにニキビはその後も数回繰り返しました。
ニキビができる原因は多岐にわたりチョコレート効果カカオ72％が原因だと一概には言い切れませんが、チョコレート効果カカオ72％に含まれる脂質が多少は影響しているのではないかと思います。
成分表で確認したところチョコレート効果カカオ72％には1枚当たあり2.0gの脂質が含まれています。私の場合1日5枚食べていたので1日に10gの脂質をチョコレート効果カカオ72％から摂取していたことになります。
年齢にもよりますが、1日2,000kcal必要な人の1日の脂質の摂取目安は55g（参照）なので、チョコレート効果カカオ72％5枚の10gの脂質は無視できない数字なようにも思います。
ちなみにチョコレート効果カカオ72％の脂質の含有量はは一般的なミルクチョコレートと比較すると遥かに少ない方です。（そもそもチョコレートは脂質が多い。）
【デメリット②】体重は減らなかった
3か月チョコレート効果カカオ72％を食べ続けた結果…
なんと体重に変化はありませんでした。さすがにチョコレート5枚食べるだけで体重が減るということはなかったです。
先ほどお菓子の食べ過ぎを予防できたというお話をしましたが、もともと週に1,2回ほどしか間食をしない生活だったのが、週に1,2回の甘いお菓子の間食と引き換えに毎日チョコレート効果カカオ72％を食べる生活になったのが大きい気がしています。
当たり前ですがチョコレート効果カカオ72％自体にも1枚28kcalのカロリーがあり、一日に140kcal（28kcal×5枚）のカロリーを摂取していたことになります。
毎日高カロリーなおやつを食べている方がチョコレート効果カカオ72％によっておやつの量を減らすことができれば多少のダイエット効果がありそうですが、やはり本格的に体重を減らしたいのであれば、根本的な食事改善と運動の習慣が必須だと再確認いたしました。
食生活を本気で改善したいと考えている方はバランスの取れた低糖質おかずプレートが自動で届く宅食サービスがおすすめです。
特に三ツ星ファームの宅配冷凍弁当サービスは有名店の料理人やシェフが監修しているため味はもちろん、あなたの生活スタイルに合わせた食事をカスタムオーダーできるので非常におすすめです。
【デメリット③】1カ月2,380円の出費
チョコレート効果カカオ72％を毎日食べ続けるにあたって無視できないのが日々の出費になります。
近くのスーパーで確認したところ、チョコレート効果カカオ72％はひと箱15枚入りで税込238円でした。
1日5枚づつ食べるとするとひと箱で3日分なので1カ月（30日）あたり2,380円（238円×10箱）の出費になります。
もともと間食をあまりしない私にとってはこの2,380円が地味に家計を圧迫してきますね。
とは言え商品自体は価格に見合う素晴らしいものなのでこの記事を読んでみて是非食べてみたいという方は1度購入してみるのがおすすめです。
１日３～５枚が目安
ここからはチョコレート効果カカオ72％を毎日の習慣にしたいという方に向けて、チョコレート効果カカオ72％を食べる際のコツを解説していきます。
「1日何枚食べればいいの？」という疑問を持っている方も多いかと思います。その疑問に関して明治が運営するチョコレート効果のブランドサイト内で以下のように記載があります。
一般的には、1日に200kcal程度の間食が適量（厚生労働省）だと
言われていますので、おいしく健康に食べたい目安は1日3枚から5枚がおすすめです。
https://www.meiji.co.jp/sweets/chocolate/chocokoka/
私自身は１日５枚食べるようにしていました。
たくさん食べればいいという事ではないのね。
こまめに食べるのが良い
次に「どの時間帯に食べるのが良いの？」という疑問に関しても、ブランドサイト内で回答されていました。
実は、カカオポリフェノールは、1度にたくさん摂取しても排出されてしまいます。
そのため、必要な分を毎日少しずつ摂り続けることが大切なのです。
https://www.meiji.co.jp/sweets/chocolate/chocokoka/
私は午前に2枚、午後に3枚という具合に分けて食べることが多かったです。
美味しいから毎日継続して食べることは苦じゃないよ。
おすすめの食べ方を紹介
低GI食品のオートミールと合わせてホットチョコレートにして食べるのがおすすめ。
こんな人におすすめ
今までの内容からチョコレート効果カカオ72％は以下のような方におすすめです。
こんな方におすすめ
- カカオポリフェノールや低GI食品の健康効果に惹かれるものがある。
- 日々何となくストレスを感じている。
- 仕事の生産性を高めて定時上がりをして趣味の時間を充実させたい。
まとめ
ここまで読んでいただき誠にありがとうございます。
この記事では「チョコレート効果カカオ72%」がどんな商品なのかや、3か月間食べ続けた結果について解説してきました。
この記事の内容をまとめると以下になります。
まとめ
- チョコレート効果カカオ72%はカカオポリフェノールと低GIのいいとこどりができる商品。
- 食べ続けるとストレス軽減や集中力アップ、食べ過ぎの予防等の効果が期待できる。
- 痩せるには食事の改善と習慣的な運動が不可欠。
チョコレート効果カカオ72%をまだ試したことがない方はこれを機に是非一度試してみてください。
この記事を通じてあなたの生活が少しでも素晴らしいものになることを願っています。
参考にさせて頂いた書籍・論文・サイト
株式会社 明治 商品ページ
P.S
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