食生活アドバイザーがあなたの生活を【超】改善するブログ

2022/8/12

【養命酒のコーラ割り】美味しいから毎日続けられる【黄金比大公開】

この記事では養命酒の魅力や美味しく飲むための方法について養命酒を半年以上飲み続けている私ソラタが解説していきます。養命酒は14種類の生薬を配合していて体質改善に効果的ですが、味は生薬特有の香味と高いアルコール度数の為飲みにくいと感じている方がたくさんいます。今回紹介する養命酒のコーラ割りは非常に飲みやすく、毎日養命酒を続けるために是非とも試してもらいたい方法となっているので是非最後までご覧ください。リンク養命酒の効果養命酒は14種類の生薬を配合して作られている薬種です。薬効成分が血流や代謝を促 ...

レシピ

2022/4/24

【ダイエット・美容】スムージーレシピ【アボカド＋ブロッコリー】

この記事ではアボカドとブロッコリーを使用したヨーグルトスムージーの効果やレシピについて詳しく解説していきます。スムージーは普段の食事やおやつと置き換えることでダイエット効果が期待できたり、不足しがちな栄養素の補給に最適です。今回紹介するスムージーはダイエットに取組んでいる方や美容に気を使いたいと思っている方におすすめの内容になっているので是非最後までご覧ください。このスムージーはこんな悩みを抱えている方におすすめ【アボカド＋ブロッコリー】ヨーグルトスムージーは以下効果が期待できます。作り方（調理 ...

レシピ

2022/4/23

【ダイエット・便秘解消】スムージーレシピ【小松菜＋バナナ】

この記事では小松菜とバナナを使用したヨーグルトスムージーの効果やレシピについて詳しく解説していきます。スムージーは普段の食事やおやつと置き換えることでダイエット効果が期待できたり、不足しがちな栄養素の補給に最適です。今回紹介するスムージーはダイエットに取組んでいる方や腸内環境に気を使いたいと思っている方におすすめの内容になっているので是非最後までご覧ください。このスムージーはこんな悩みを抱えている方におすすめ【小松菜＋バナナ】ヨーグルトスムージーは以下効果が期待できます。材料作り方（調理時間： ...

レシピ

2022/4/24

【ダイエット・老化予防】スムージーレシピ【マンゴー＋ブルーベリー】

この記事ではマンゴーとブルーベリーを使用したヨーグルトスムージーの効果やレシピについて詳しく解説していきます。今回紹介するスムージーはダイエットに取組んでいる方やアンチエイジングや美容に気を使いたいと思っている方におすすめの内容になっているので是非最後までご覧ください。このスムージーはこんな悩みを抱えている方におすすめ【マンゴー＋ブルーベリー】ヨーグルトスムージーは以下効果が期待できます。作り方（調理時間：5分） step.1　材料をミキサーに投入 step.2　形がなくなるまでミキサーで攪拌マ ...

レシピ

2022/4/23

【ダイエット・老化予防】スムージーレシピ【にんじん＋パイン】

この記事ではにんじんとパイナップルを使用したヨーグルトスムージーの効果やレシピについて詳しく解説していきます。今回紹介するスムージーはダイエットに取組んでいる方や健康、老化予防、美容に気を使いたいと思っている方におすすめの内容になっているので是非最後までご覧ください。このスムージーはこんな悩みを抱えている方におすすめ【にんじん＋パイナップル】ヨーグルトスムージーは以下効果が期待できます。作り方（調理時間：5分） step.1　食材をカットするにんじんを一口大にカット。にんじんは皮に栄養がつまって ...

レシピ

2022/4/23

【ダイエット・免疫力アップ】スムージーレシピ【いちご＋ブルーベリー】

この記事ではいちごとブルーベリーを使用したヨーグルトスムージーの効果やレシピについて詳しく解説していきます。今回紹介するスムージーはダイエットに取組んでいる方や健康、美容、免疫力アップに気を使いたいと思っている方におすすめの内容になっているので是非最後までご覧ください。このスムージーはこんな悩みを抱えている方におすすめ【いちご＋ブルーベリー】ヨーグルトスムージーは以下効果が期待できます。材料 ※いちごとブルーベリーは生のものを使用してもOKです。作り方（調理時間：5分） step.1　材料をミキ ...

レシピ

2022/4/23

【ダイエット・美容】スムージーレシピ【バナナ＋ブロッコリー＋パイン】

この記事ではバナナとブロッコリーとパイナップルを使用したヨーグルトスムージーの効果やレシピについて詳しく解説していきます。今回紹介するスムージーはダイエットに取組んでいる方や健康、美容に気を使いたいと思っている方におすすめの内容になっているので是非最後までご覧ください。このスムージーはこんな悩みを抱えている方におすすめ【バナナ＋ブロッコリー＋パイン】ヨーグルトスムージーは以下効果が期待できます。作り方（調理時間：5分）【バナナ＋ブロッコリー＋パイン】ヨーグルトスムージーのつくり方 step.1　 ...

オートミールレビュー

2022/8/12

【調理不要】おいしいオートミールトマトクリームリゾット風実食レビュー

この記事ではおいしいオートミールトマトクリームリゾット風の正直レビューを行っていきます。この記事を読むことでこの商品のことがかなり詳しく分かるようになるので、もうすでに食べたことがある方も食べたことがない方も是非最後までご覧ください。リンクオートミール初心者の入門的に最適な商品上記の画像が日清シスコが製造している「おいしいオートミールトマトクリームリゾット風」になります。トマトカラーを基調とした食欲をそそるパッケージになっています。実際に商品を購入したので、この商品の特徴や味、価格など様々な ...

食生活

2022/4/23

【低GI】夜活の効率を高めるおすすめ夕食4選【翌日も頑張る為に】

この記事では夕食後の生産性を高める食事術について詳しく解説していきます。会社から帰ってきてから自己研鑽などのいわゆる「夜活」を行っている方は、夜活の効率アップが見込める内容になっているので是非最後までご覧ください。夕食の低GI食品は夜のもうひと踏ん張りに最適夜に資格の勉強などの自己研鑽を行っていたり、副業を行っていたりといわゆる「夜活」に取組んでいる社会人は多いのではないでしょうか？そんな夜活を行っている社会人の方は夕食に低GI食品を食べることをおすすめします。低GI食品とは食後の血糖値の上昇が穏 ...

食生活

2022/4/23

【低GI】午後一の睡魔に負けないおすすめ昼食6選【生産性アップ】

この記事では昼食におすすめな低GI食品を紹介していきます。この記事を読むことで昼食後の眠気解消や午後の作業の効率アップが見込めます。午後の作業効率が上がれば今よりももっと早く会社から帰って、浮いた時間で趣味などを楽しむことができるので是非最後までご覧ください。昼食後眠くなるのは血糖値が原因かも「毎日の睡眠時間は足りているのに、昼食後は業務中にもかかわらず眠気に襲われてしまう。」あなたもこのような経験をしたことあるのではないでしょうか？もし日常的にこのような経験をしているならばそれは血糖値が低くてエネ ...

食生活

2022/4/23

【1日の生産性アップ】朝食に最適な食品12選【低GI＋たんぱく質】

この記事では朝食に是非食べてもらいたい食品を12品紹介いたします。この記事でおすすめしている食品は主に低GI食品と、たんぱく質（トリプトファン）を多く含む食品です。この記事で紹介した食事を食べることで仕事の生産性アップや睡眠の質の改善効果が期待できます。なぜ低GI食品とたんぱく質（トリプトファン）を含む食品がおすすめなのかについても分かりやすく解説しているので是非最後までご覧ください。低GI食品で午前の生産量を上げる午前中に重要な会議などが予定されている日は仕事のパフォーマンスを低下させないためにも ...

食生活

2022/4/23

低GI食品とは？仕事の生産性を高める食事方法【健康】

この記事では低GI食品について詳しく解説していきます。低GI食品を日々の食事で取り入れることで上記のような悩みを解決することができるかもしれません。低GI食品を見分けるコツについても分かりやすく説明しているので是非最後までご覧ください。低GIとは GI値（グリセミック・インデックス値）とはその食品が摂取後にどれくらい血糖値を上昇させるかを示す値です。 GI値はブドウ糖を100としておりGI値が高い食品を高GI食品、GI値が低い食品を低GI食品と呼びます。低GI食品を日々の食事に取り入れることで集中力を ...

自宅入浴食生活

2022/8/12

お風呂と食事の正しい順番とは？【間隔を〇〇分開ける方が重要！】

この記事では「お風呂と食事はどの順番で行えばよいのか？」という疑問について解説していきます。疲れを良くとるための入浴方法についても解説しているので是非最後までご覧ください。お風呂と食事の順番は求める効果によって変わる「お風呂と食事はどの順番で行うのが良いの？」という疑問にまず最初に答えると、「時と場合によって変わる」というのが私の答えになります。もう少し詳しくお話しすると「消化」をとるか「睡眠」をとるかによってお風呂と食事の順番が変わるということになります。消化を優先させる場合は「お風呂→食事」の順 ...

温泉・サウナ

2022/4/23

【成分の種類別】温泉の効能とあなたにピッタリなお湯の選び方

この記事では温泉の種類ごとの効能について解説していきます。この記事を最後まで読むことで今の自分の状態や症状ににピッタリな温泉を選ぶことができるようになるので是非ご覧ください。全温泉に共通する効能温泉の種類に関わらず全ての温泉には以下の適応症が環境省によって定められています。（適応症とは効能のことだと思って頂いて大丈夫です。）温泉の種類毎の効能温泉は成分ごとに分類すると10種類に分けることができます。それぞれの種類と固有の適応症が以下になります。温泉の種類泉質別適応症 ①単純温泉自律神経の乱れ ...

自宅入浴

2022/4/23

入浴で睡眠をサポートするアプリ「onsen*」体験レビュー

この記事では株式会社アジケから配信されている入浴アプリ「onsen*」の体験レビューについてまとめています。まだアプリをダウンロードしていない人もこの記事を読むことでonsen*のアプリ概要やおすすめポイント、使い方をマスターすることができるので是非最後までご覧ください。 onsen*は専門医が監修した入浴アプリ専門医が監修していてあなたに最適な入浴方法を提案してくれるアプリがあるのをご存じでしたか？そのアプリの名は「onsen*（オンセン）」です。onsen*はアプリストアから無料でインストールする ...

自宅入浴

2022/5/7

湯冷めしないための入浴方法を徹底解説【2点だけ気をつければOK】

この記事では湯冷めしてしまう原因と対策について解説していきます。湯冷めしてしまうと風邪をひいてしまったり、体調を崩してしまう危険があるので是非この記事を最後まで読んで湯冷めについての正しい知識を身につけましょう。湯冷めする原因と予防方法お風呂に入ると血行が良くなり「疲労回復」、「免疫力向上」、「ストレス解消」、「冷え性改善」などの健康効果が期待できます。そんな身体にいいことがたくさんある入浴ですが入浴後の「湯冷め」には気をつけないといけません。湯冷めを起こしてしまうと体が冷えてしまい寒気を感じたり、 ...

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