ヒナタ
今回はいちごとブルーベリーを使用したヨーグルトスムージーを紹介していくわ。
このスムージーはダイエットや美容効果、免疫力アップが期待できます！
ソラタ
この記事はこんな方におすすめ
- ダイエットや健康、美容、免疫力アップに関心がある。
- 日々の食事の栄養バランスが気になっている。
- 手軽に野菜や果物を摂取したい。
この記事ではいちごとブルーベリーを使用したヨーグルトスムージーの効果やレシピについて詳しく解説していきます。
今回紹介するスムージーはダイエットに取組んでいる方や健康、美容、免疫力アップに気を使いたいと思っている方におすすめの内容になっているので是非最後までご覧ください。
ソラタ
このスムージーはこんな悩みを抱えている方におすすめ
【いちご＋ブルーベリー】ヨーグルトスムージーは以下効果が期待できます。
スムージーの効果
- ダイエット効果
- 美容効果
- 免疫力アップ
- 便通の改善
- アンチエイジング効果
材料
材料
- 冷凍いちご（6個）
- 冷凍ブルーベリー（適量）
- ヨーグルト（200ml）
※いちごとブルーベリーは生のものを使用してもOKです。
作り方（調理時間：5分）
step.1 材料をミキサーに投入
step.2 形がなくなるまでミキサーで攪拌
※大体グラス2杯分できます。
いちごとブルーベリーの風味と酸味で爽やかな味
【いちご＋ブルーベリー】ヨーグルトスムージーはいちごとブルーベリーの風味と酸味を感じることができる味わいです。
糖度の高いいちごを使用すればもう少し酸味は抑えられるかと思います。
もう少し甘味が欲しいときはオリゴ糖を少量加えるのがおすすめです。オリゴ糖は糖質の上昇を抑えたり、腸内環境を整える効果があります。
また以下の食材を加えてアレンジしてみてもおいしく飲めます。
おすすめのアレンジ食材
- オリゴ糖
- はちみつ
- きな粉
- 砕いたナッツ
- シナモンパウダー
- ココアパウダー
- 抹茶パウダー
栄養素
【いちご＋ブルーベリー】スムージーでは主に以下の栄養素を摂取することが期待できます。
| 栄養素 | 効果 |
|---|
| ビタミンC | 免疫力アップ。肌の調子を整える。 |
| ビタミンA | 視覚機能、皮膚、粘膜の健康を保つ。 |
| ビタミンE | 強い抗酸化作用（アンチエイジング効果）。血管拡張を促し血流を改善。 |
| カリウム | 高血圧の予防。 |
| 食物繊維 | 腸内環境を整える。血糖値の上昇を抑える。 |
まとめ
ここまで読んでいただき誠にありがとうございます。
この記事ではいちごとブルーベリーを使用したヨーグルトスムージーの効果やレシピについて詳しく解説してきました。今回の内容をまとめると以下になります。
まとめ
- ダイエットや美容効果、免疫力アップが期待できる。
- 調理時間が5分でとっても簡単につくることができる。
- 味は酸味がやや強い。
とっても簡単に作れるのであなたも是非自宅で試してみてください。
この記事を通じてあなたの生活が少しでも素晴らしいものになることを願っています。
参考にさせて頂いた書籍・論文・サイト
【書籍】「一生役立つ きちんとわかる栄養学」監修：飯田 薫子、寺本 あい
P.S
Twitterでも日々情報を発信しています。それではまた次の記事でお会いしましょう(^^)/
-
-
【ダイエット・美容】スムージーレシピ【バナナ＋ブロッコリー＋パイン】
続きを見る
-
-
【材料少ない】簡単オートミールお菓子レシピ3選【すぐにできる】
続きを見る
【糖類ゼロ】ZERO(ゼロ)チョコレート レビュー【食べると太る？】
この記事はこんな方におすすめ ZEROチョコレートはどんな商品なの？ 味やコスパはどうなの？ 食べても太らないの？ この記事ではロッテから販売されている「ZERO(ゼロ)チョコレート」の正直レビューをしていきます。この記事を最後までご覧いただくと「ZEROチョコレート」の特徴、成分、味、コスパ、どんな方におすすめな商品なのかがわかります。購入する際は参考にしてみてください。 リンク ZERO(ゼロ)チョコレート レビュー 上記の画像が先日購入しました「ZERO(ゼロ)チョコレート」です。 シンプルでスタイ ...
記事を読む
旭松食品「オートミール きのこクリーム」正直レビュー【外出時におすすめ】
この記事はこんな方におすすめ 「オートミール きのこクリーム」はどんなオートミールなの？ 「オートミール きのこクリーム」はどんな人におすすめ？ 「オートミール きのこクリーム」はどうやって食べるの？ この記事では旭松食品が販売している「オートミール きのこクリーム」について正直レビューをしていきます。 この記事は私が書いています 今売れているオートミールはこちら！ ・【Amazon⇒】ランキングをチェック！ ・【楽天市場⇒】ランキングをチェック！ ・【Yahoo!ショッピング⇒】ランキングをチェック！ ...
記事を読む
入浴のメリットと効果を高める方法を解説【疲労回復・免疫アップ】
この記事はこんな方におすすめ 毎日なんとなく疲れやだるさを感じている。 入浴時間を今より充実させたい。 普段入浴はシャワーで済ませている。 この記事では入浴のメリットと入浴効果を更に高めるための方法について解説していきます。日々の入浴時間をより格別なものにするアイデアが詰まっているので是非最後までご覧ください。 入浴のメリットとは 入浴には以下のメリットが期待できます。 入浴のメリット ・免疫力が高まる。・疲労回復を助ける。・ストレスを軽減する。・睡眠導入効果で寝つきを良くする。・生活習慣病を予防する。・ ...
記事を読む
三ツ星ファームの料金は高い？安く買う方法を解説【最安値は公式サイト】
この記事では「三ツ星ファーム」をお得に購入するための方法を紹介しています。 この記事で分かること 三ツ星ファームをの最安値で購入する方法 三ツ星ファームので購入すべきプラン 三ツ星ファーム購入時の注意点 ↑管理栄養士監修の味にこだわった低糖質メニュー 三ツ星ファームのCM https://www.youtube.com/watch?v=I1cahyLZ5nk 【 結論 】公式サイトからの注文が最安！ 結論、三ツ星ファームは公式サイトか注文するのが一番安く、お得です。理由についてはこの後分かりやすく解説して ...
記事を読む
ケロッグオートミールごはんを使った最強レシピ 5選【おいしい食べ方解説】
この記事はこんな方におすすめ ケロッグのオートミールごはんを買ったけど食べ方が良くわかない方 ケロッグのオートミールごはんはどんな商品か知りたい ケロッグオートミールごはんは太る？と疑問を持っている方 ケロッグの「粒感しっかり オートミールごはん」を買ってみたけど、「思ったほどおいしくなくて食べきれるか不安」と悩んでいる方は多いのではないでしょうか。実は食べ方をほんの少し工夫するだけでおいしく食べられるのですが、それを知らずに損をしている方が多いです。この記事ではケロッグのオートミールごはんを使った、簡単 ...
記事を読む
【○○すると太る】オートミールダイエットで失敗しないための注意点11選【永久保存版】
この記事はこんな方におすすめ オートミールダイエットでなかなか結果が出ない 失敗しないためのオートミールの食べ方を探している 過去に食事制限で挫折した経験がある 「オートミールを食べているけどあまり体重が落ちない…」と悩んでいる方は意外と多いです。思うような結果が出ないのは、オートミールダイエットのやり方が間違っているのが原因かもしれません。この記事ではオートミールダイエットで失敗しないための、注意点をどこよりも分かりやすく解説していきます。私は自身の在宅太りをきっかけにオートミールを食べ始め、今ではオー ...
記事を読む
【ー３キロ】オートミールダイエット1カ月続けた結果【やり方・レシピ】
この記事はこんな方におすすめ 「オートミールダイエットって本当に効果あるの？」と疑問に思っている。 3食しっかり食べて健康的に痩せたい。 ダイエットをしてから腸内環境が悪化した。 この記事ではオートミールダイエットを1カ月間行った結果について報告していきます。 この記事は私が書いています 今売れているオートミールはこちら！ ・【Amazon⇒】ランキングをチェック！ ・【楽天市場⇒】ランキングをチェック！ ・【Yahoo!ショッピング⇒】ランキングをチェック！ オートミールダイエットを1カ月続けて身体に起 ...
記事を読む
まずい？明治チョコレート効果オレンジピールレビュー【売ってない】
この記事はこんな方におすすめ チョコレート効果 オレンジピールはどんな効果があるの？ どれくらい苦いのか知りたい。 どこで購入できる？ この記事では明治から製造販売されている「チョコレート効果 カカオ72％蜜漬けオレンジピール」の正直レビューを行っていきます。この商品をまだ食べたことがない方にも分かりやすく解説していくので是非最後までご覧ください。 リンク チョコレート効果 カカオ72％蜜漬けオレンジピール 明治が製造販売している「チョコレート効果 カカオ72％蜜漬けオレンジピール」を製品の特徴や味、成分 ...
記事を読む
