ヒナタ
今回はバナナとブロッコリーとパイナップルを使用したヨーグルトスムージーを紹介していくわ。
このスムージーはダイエットや腸内環境の改善、美容効果などが期待できるよ。
ソラタ
この記事はこんな方におすすめ
- ダイエットや健康、美容に関心がある。
- 日々の食事の栄養バランスが気になっている。
- 手軽に野菜や果物を摂取したい。
この記事ではバナナとブロッコリーとパイナップルを使用したヨーグルトスムージーの効果やレシピについて詳しく解説していきます。
今回紹介するスムージーはダイエットに取組んでいる方や健康、美容に気を使いたいと思っている方におすすめの内容になっているので是非最後までご覧ください。
ソラタ
このスムージーはこんな悩みを抱えている方におすすめ
【バナナ＋ブロッコリー＋パイン】ヨーグルトスムージーは以下効果が期待できます。
スムージーの効果
・ダイエット
・美容効果
・便通の改善
・骨粗しょう症の予防
・高血圧の予防
・アンチエイジング
作り方（調理時間：5分）
材料
- ばなな（1本）
- 冷凍ブロッコリー（3房）
- 冷凍パイン（6個）
- ヨーグルト（200ml）
【バナナ＋ブロッコリー＋パイン】ヨーグルトスムージーのつくり方
step.1 食材をカットする
バナナは皮をむき、一口大にカット。
step.2 材料をミキサーに投入
step.3 形がなくなるまでミキサーで攪拌
パイナップルが強めのスッキリした味
【バナナ＋ブロッコリー＋パイン】ヨーグルトスムージーはパイナップルの味が強くスッキリとして飲みやすいです。
パイナップルが入っているためブロッコリー独特のえぐみは抑えられているので野菜が苦手なお子様でも美味しく飲めます。
もう少し甘味が欲しいときは糖質の上昇を抑えたり、腸内環境を整える効果があるオリゴ糖を少量加えるのがおすすめです。
また以下の食材を加えてアレンジしてみてもおいしく飲めます。
おすすめのアレンジ食材
- オリゴ糖
- はちみつ
- きな粉
- 砕いたナッツ
- シナモンパウダー
- ココアパウダー
- 抹茶パウダー
栄養素
【バナナ＋ブロッコリー＋パイン】スムージーでは主に以下の栄養素を摂取することが期待できます。
| 栄養素 | 効果 |
|---|
| 食物繊維 | 腸内環境を整える。血糖値の上昇を抑える。 |
| カリウム | 高血圧の予防。 |
| ビタミンC | 免疫力アップ。肌の調子を整える。 |
| カルシウム | 骨粗しょう症の予防。 |
| 鉄 | 貧血の予防。 |
| β-カロテン | 強い抗酸化作用（アンチエイジング効果）。 |
| ブロメライン | たんぱく質の分解を助ける。 |
まとめ
ここまで読んでいただき誠にありがとうございます。
この記事ではバナナとブロッコリーとパイナップルを使用したヨーグルトスムージーの効果やレシピについて詳しく解説してきました。今回の内容をまとめると以下になります。
まとめ
- ダイエットや美容、腸内環境の改善などの効果が期待できる。
- 調理時間が5分でとっても簡単につくることができる。
- パイナップルの風味でスッキリしていて飲みやすい。
とっても簡単に作れるのであなたも是非自宅で試してみてください。
この記事を通じてあなたの生活が少しでも素晴らしいものになることを願っています。
参考にさせて頂いた書籍・論文・サイト
【書籍】「一生役立つ きちんとわかる栄養学」監修：飯田 薫子、寺本 あい
P.S
Twitterでも日々情報を発信しています。それではまた次の記事でお会いしましょう(^^)/
-
-
低GI食品とは？仕事の生産性を高める食事方法【健康】
続きを見る
-
-
【材料少ない】簡単オートミールお菓子レシピ3選【すぐにできる】
続きを見る
【1週間分】本当においしいオートミールダイエット レシピ【初心者必見】
この記事はこんな方におすすめ オートミール初心者。 なるべく簡単なレシピがいい。 オートミールをお得に入手する方法を知りたい。 この記事ではオートミール初心者向けに1週間分のオートミールダイエットレシピをまとめて紹介します。過去にYouTubeに投稿した100本以上のレシピ動画の中から特に「簡単でおいしい」レシピを７つ厳選しました。また、この記事の後半ではオートミールをお得に入手するふるさと納税の方法を紹介しているので、ぜひ最後までご覧ください。 この記事は私が書いています 今売れているオートミールはこち ...
記事を読む
オロポとは？効果や超簡単な作り方も解説【全サウナー必見！】
この記事ではサウナー界で人気急上昇中の水分補給ドリンク「オロポ」について深堀していきます。サウナーの間では「風呂上がりのビール」ならぬ「風呂上がりのオロポ」が空前のブームになっています。なぜオロポがこれほどまでに人気が高いのかについてや自宅での簡単な作り方についても解説していくので是非最後までご覧ください。 リンク リンク オロポはサウナーの間で話題の水分補給ドリンク 「オロポ」とは大塚製薬から発売されている「オロナミンC」と、またまた大塚製薬から販売されている「ポカリスエット」を混ぜ合わせた水分補給ドリ ...
記事を読む
【いつ飲む？太る？】イミューズ(iMUSE) 朝の免疫 レビュー
この記事はこんな方におすすめ イミューズ 朝の免疫ケアがどんな商品なのか気になっている。 体調管理や免疫ケアに興味がある。 何となく最近体調を崩しやすい。 この記事ではキリンから販売されている「iMUSE（イミューズ）朝の免疫ケア」の正直レビューをしていきます。 この記事を最後までご覧いただくと「iMUSE（イミューズ）朝の免疫ケア」の特徴、成分、味、コスパ、どんな方におすすめな商品なのかがわかります。購入する際は参考にしてみてください。 リンク プラズマ乳酸菌が免疫ケアに効く イミューズ 朝の免疫ケアは ...
記事を読む
【オートミールレシピ】蒸しパンの作り方【動画解説付き】
この記事はこんな方におすすめ オートミールを使ったヘルシーレシピを知りたい。 オートミールでダイエットしたい。 レシピの作り方を動画でも解説してほしい。 この記事ではオートミールを使って簡単にできる「蒸しパン」のレシピを紹介します。「蒸しパン」は私のYouTubeチャンネルの中でも特に人気のメニューで、「実際に作ってみたら美味しかった。」という声を多数いただいております。この記事ではオートミールの健康効果やオートミールダイエットについても詳しく解説しているので是非最後までご覧ください。 この記事は私が書い ...
記事を読む
【米化オートミールレシピ3選】ごはんの代わりに食べて3カ月で5kg減量！
この記事で分かること 米化オートミールを使ったアレンジレシピ ごはんの代わりにオートミールを食べるメリット 米化に最適なオートミールの種類 「米化したオートミールをごはんの代わりになるべくおいしく食べたい」と思っている方は多いのではないでしょうか。実はほんのちょっとのアレンジを加えることでオートミールの味が劇的においしくなるのですが、それを知らずに損をしている方がいます。そこでこの記事では、YouTubeでオートミールレシピを200以上投稿している私が、米化オートミールを使ったアレンジレシピを3つ紹介しま ...
記事を読む
お風呂はシャワーだけで十分？シャワーと入浴を徹底比較【生活改善】
この記事はこんな方におすすめ 最近慢性的な疲労に悩んでいる。 ついついお風呂はシャワーで済ませてしまっている。 シャワーで疲れをとる方法を知りたい。 この記事では「お風呂はシャワーだけでも大丈夫なの？」という疑問について回答していきます。記事の後半ではシャワーで疲れをとるための効果的な入浴方法を紹介するので是非最後までご覧ください。 夜は入浴、朝はシャワーがおすすめ お風呂はシャワーだけでも大丈夫？と疑問を持っている方へまず最初に私の結論を話したいと思います。個人的には「夜は湯船にゆっくり浸かり、朝はシャ ...
記事を読む
【レシピ掲載】ケロッグ「粒感しっかり オートミールごはん」レビュー【米化するべし】
この記事はこんな方におすすめ 「粒感しっかり オートミールごはん」はどんなオートミールなの？ 「粒感しっかり オートミールごはん」のおすすめのレシピを知りたい。 「粒感しっかり オートミールごはん」はどんな人におすすめ？ この記事では日本ケロッグが販売している「粒感しっかり オートミールごはん」について正直レビューをしていきます。 この記事は私が書いています 今売れているオートミールをチェック ・【Amazon⇒】ランキングをチェック！ ・【楽天市場⇒】ランキングをチェック！ ・【Yahoo!ショッピング ...
記事を読む
【－５kg】オートミールを毎日3カ月食べ続けた結果と注意点【体験談】
この記事はこんな方におすすめ オートミールって本当に痩せるの？ オートミールってどんな効果があるの？ みんなはオートミールをどんな風に食べてるの？ 「オートミールダイエットを始めたいけど効果が出るか不安」という悩みを持っている人は非常に多いです。私自身もオートミールを食べ始める前は同じように不安を感じていました。私は在宅太りをきっかけにオートミールを生活に取り入れ、今ではオートミールのアレンジレシピをYouTubeに150本以上投稿しています。これまでの経験をもとに、この記事では私がオートミールを3カ月間 ...
記事を読む
