ヒナタ
今回はバナナとブロッコリーとパイナップルを使用したヨーグルトスムージーを紹介していくわ。
このスムージーはダイエットや腸内環境の改善、美容効果などが期待できるよ。
ソラタ
この記事はこんな方におすすめ
- ダイエットや健康、美容に関心がある。
- 日々の食事の栄養バランスが気になっている。
- 手軽に野菜や果物を摂取したい。
この記事ではバナナとブロッコリーとパイナップルを使用したヨーグルトスムージーの効果やレシピについて詳しく解説していきます。
今回紹介するスムージーはダイエットに取組んでいる方や健康、美容に気を使いたいと思っている方におすすめの内容になっているので是非最後までご覧ください。
ソラタ
このスムージーはこんな悩みを抱えている方におすすめ
【バナナ＋ブロッコリー＋パイン】ヨーグルトスムージーは以下効果が期待できます。
スムージーの効果
・ダイエット
・美容効果
・便通の改善
・骨粗しょう症の予防
・高血圧の予防
・アンチエイジング
作り方（調理時間：5分）
材料
- ばなな（1本）
- 冷凍ブロッコリー（3房）
- 冷凍パイン（6個）
- ヨーグルト（200ml）
【バナナ＋ブロッコリー＋パイン】ヨーグルトスムージーのつくり方
step.1 食材をカットする
バナナは皮をむき、一口大にカット。
step.2 材料をミキサーに投入
step.3 形がなくなるまでミキサーで攪拌
パイナップルが強めのスッキリした味
【バナナ＋ブロッコリー＋パイン】ヨーグルトスムージーはパイナップルの味が強くスッキリとして飲みやすいです。
パイナップルが入っているためブロッコリー独特のえぐみは抑えられているので野菜が苦手なお子様でも美味しく飲めます。
もう少し甘味が欲しいときは糖質の上昇を抑えたり、腸内環境を整える効果があるオリゴ糖を少量加えるのがおすすめです。
また以下の食材を加えてアレンジしてみてもおいしく飲めます。
おすすめのアレンジ食材
- オリゴ糖
- はちみつ
- きな粉
- 砕いたナッツ
- シナモンパウダー
- ココアパウダー
- 抹茶パウダー
栄養素
【バナナ＋ブロッコリー＋パイン】スムージーでは主に以下の栄養素を摂取することが期待できます。
| 栄養素 | 効果 |
|---|
| 食物繊維 | 腸内環境を整える。血糖値の上昇を抑える。 |
| カリウム | 高血圧の予防。 |
| ビタミンC | 免疫力アップ。肌の調子を整える。 |
| カルシウム | 骨粗しょう症の予防。 |
| 鉄 | 貧血の予防。 |
| β-カロテン | 強い抗酸化作用（アンチエイジング効果）。 |
| ブロメライン | たんぱく質の分解を助ける。 |
まとめ
ここまで読んでいただき誠にありがとうございます。
この記事ではバナナとブロッコリーとパイナップルを使用したヨーグルトスムージーの効果やレシピについて詳しく解説してきました。今回の内容をまとめると以下になります。
まとめ
- ダイエットや美容、腸内環境の改善などの効果が期待できる。
- 調理時間が5分でとっても簡単につくることができる。
- パイナップルの風味でスッキリしていて飲みやすい。
とっても簡単に作れるのであなたも是非自宅で試してみてください。
この記事を通じてあなたの生活が少しでも素晴らしいものになることを願っています。
参考にさせて頂いた書籍・論文・サイト
【書籍】「一生役立つ きちんとわかる栄養学」監修：飯田 薫子、寺本 あい
P.S
Twitterでも日々情報を発信しています。それではまた次の記事でお会いしましょう(^^)/
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