ヒナタ
今回はいちごとブルーベリーを使用したヨーグルトスムージーを紹介していくわ。
このスムージーはダイエットや美容効果、免疫力アップが期待できます！
ソラタ
この記事はこんな方におすすめ
- ダイエットや健康、美容、免疫力アップに関心がある。
- 日々の食事の栄養バランスが気になっている。
- 手軽に野菜や果物を摂取したい。
この記事ではいちごとブルーベリーを使用したヨーグルトスムージーの効果やレシピについて詳しく解説していきます。
今回紹介するスムージーはダイエットに取組んでいる方や健康、美容、免疫力アップに気を使いたいと思っている方におすすめの内容になっているので是非最後までご覧ください。
ソラタ
このスムージーはこんな悩みを抱えている方におすすめ
【いちご＋ブルーベリー】ヨーグルトスムージーは以下効果が期待できます。
スムージーの効果
- ダイエット効果
- 美容効果
- 免疫力アップ
- 便通の改善
- アンチエイジング効果
材料
材料
- 冷凍いちご（6個）
- 冷凍ブルーベリー（適量）
- ヨーグルト（200ml）
※いちごとブルーベリーは生のものを使用してもOKです。
作り方（調理時間：5分）
step.1 材料をミキサーに投入
step.2 形がなくなるまでミキサーで攪拌
※大体グラス2杯分できます。
いちごとブルーベリーの風味と酸味で爽やかな味
【いちご＋ブルーベリー】ヨーグルトスムージーはいちごとブルーベリーの風味と酸味を感じることができる味わいです。
糖度の高いいちごを使用すればもう少し酸味は抑えられるかと思います。
もう少し甘味が欲しいときはオリゴ糖を少量加えるのがおすすめです。オリゴ糖は糖質の上昇を抑えたり、腸内環境を整える効果があります。
また以下の食材を加えてアレンジしてみてもおいしく飲めます。
おすすめのアレンジ食材
- オリゴ糖
- はちみつ
- きな粉
- 砕いたナッツ
- シナモンパウダー
- ココアパウダー
- 抹茶パウダー
栄養素
【いちご＋ブルーベリー】スムージーでは主に以下の栄養素を摂取することが期待できます。
| 栄養素 | 効果 |
|---|
| ビタミンC | 免疫力アップ。肌の調子を整える。 |
| ビタミンA | 視覚機能、皮膚、粘膜の健康を保つ。 |
| ビタミンE | 強い抗酸化作用（アンチエイジング効果）。血管拡張を促し血流を改善。 |
| カリウム | 高血圧の予防。 |
| 食物繊維 | 腸内環境を整える。血糖値の上昇を抑える。 |
まとめ
ここまで読んでいただき誠にありがとうございます。
この記事ではいちごとブルーベリーを使用したヨーグルトスムージーの効果やレシピについて詳しく解説してきました。今回の内容をまとめると以下になります。
まとめ
- ダイエットや美容効果、免疫力アップが期待できる。
- 調理時間が5分でとっても簡単につくることができる。
- 味は酸味がやや強い。
とっても簡単に作れるのであなたも是非自宅で試してみてください。
この記事を通じてあなたの生活が少しでも素晴らしいものになることを願っています。
参考にさせて頂いた書籍・論文・サイト
【書籍】「一生役立つ きちんとわかる栄養学」監修：飯田 薫子、寺本 あい
P.S
Twitterでも日々情報を発信しています。それではまた次の記事でお会いしましょう(^^)/
-
-
【ダイエット・美容】スムージーレシピ【バナナ＋ブロッコリー＋パイン】
続きを見る
-
-
初心者が知っておくべきオートミールの基本の食べ方５選【そのままでも食べれる？】
続きを見る
【オートミールをご飯の代わりに】２分でできるおいしい食べ方と米化レシピ５選
「ご飯の代わりにオートミールを食べたいけど、やり方が分からない」という悩みを抱えている方は意外と多いです。この記事ではそのような悩みを解決する方法を、どこよりも分かりやすく伝えていきます。私は自身の在宅太りをきっかけにオートミールを食べはじめ、今ではオートミールのレシピ動画をYouTubeに150本以上投稿しています。これまでアレンジレシピを数多く作ってきた経験をもとに、この記事ではご飯の代わりにオートミールを食べる方法とおすすめのアレンジレシピを紹介します。この記事を最後まで読むことで、毎日たった２分で ...
記事を読む
【ダイエット・美容】スムージーレシピ【バナナ＋ブロッコリー＋パイン】
この記事ではバナナとブロッコリーとパイナップルを使用したヨーグルトスムージーの効果やレシピについて詳しく解説していきます。 今回紹介するスムージーはダイエットに取組んでいる方や健康、美容に気を使いたいと思っている方におすすめの内容になっているので是非最後までご覧ください。 このスムージーはこんな悩みを抱えている方におすすめ 【バナナ＋ブロッコリー＋パイン】ヨーグルトスムージーは以下効果が期待できます。 作り方（調理時間：5分） 【バナナ＋ブロッコリー＋パイン】ヨーグルトスムージーのつくり方 step.1 ...
記事を読む
カルビー「ベイクドオーツ フルーツ」レビュー【牛乳と混ぜるだけ】
この記事ではカルビーが販売している「ベイクドオーツ フルーツ」について正直レビューをしていきます。 \こちらから購入できます/ リンク カルビー「ベイクドオーツ フルーツ」の総評 カルビーから販売されている「ベイクドオーツ フルーツ」の基本情報は以下になります。 内容量 400g 参考価格 500円(税別) 1食(40g)あたりのカロリー 178kcal 牛乳200mlを加えた時のカロリー 315kcal 粒の大きさ やや大きい 上記の情報を踏まえて、私の「ベイクドオーツ フルーツ」の総評は以下になります ...
記事を読む
初心者が知っておくべきオートミールの基本の食べ方５選【そのままでも食べれる？】
「オートミールってどうやって食べればいいの？」という疑問を持っている方は多いのではないでしょうか。 この記事ではオートミールを毎日食べている私が、「初心者が知っておくべきオートミールの基本の食べ方」について分かりやすく解説していきます。 この記事を読むだけでオートミールの基本の食べ方が５つ身につくので、是非最後までご覧ください。 ↑管理栄養士監修のもと、バリエーション豊かな低糖質メニュー オートミールとは？【栄養価が高いスーパーフード】 オートミールとは「オーツ麦」というイネ科の穀物を食べやすく加工して作 ...
記事を読む
【免疫力向上】iMUSE（イミューズ）水 レビュー【味はまずい？】
この記事ではキリンから販売されている「iMUSE（イミューズ）水」の正直レビューをしていきます。 この記事を最後までご覧いただくと「iMUSE（イミューズ）水」の特徴、成分、味、コスパ、どんな方におすすめな商品なのかがわかります。購入する際は参考にしてみてください。 リンク iMUSE（イミューズ）水 レビュー 上記の画像が先日購入しました「iMUSE（イミューズ）水」です。 白と青を基調としたパッケージでキリンのブランドマークが映えますね。プラズマ乳酸菌という文字も目立つところに書かれています。 こちら ...
記事を読む
【オートミールレシピ】塩昆布おにぎりの作り方【動画解説付き】
この記事ではオートミールを使って簡単にできる「塩昆布オートミールおにぎり」のレシピを紹介します。 「塩昆布オートミールおにぎり」は私のYouTubeチャンネルの中でも特に人気のメニューで、「実際に作ってみたら美味しかった。」という声を多数いただいております。 この記事ではオートミールの健康効果やオートミールダイエットについても詳しく解説しているので是非最後までご覧ください。 動画でもレシピを公開中 YouTubeチャンネル「ソラタの超生活改善チャンネル」では80本以上のオートミールを使用したレシピ動画を配 ...
記事を読む
【ダイエット・美容】スムージーレシピ【アボカド＋ブロッコリー】
この記事ではアボカドとブロッコリーを使用したヨーグルトスムージーの効果やレシピについて詳しく解説していきます。 スムージーは普段の食事やおやつと置き換えることでダイエット効果が期待できたり、不足しがちな栄養素の補給に最適です。 今回紹介するスムージーはダイエットに取組んでいる方や美容に気を使いたいと思っている方におすすめの内容になっているので是非最後までご覧ください。 このスムージーはこんな悩みを抱えている方におすすめ 【アボカド＋ブロッコリー】ヨーグルトスムージーは以下効果が期待できます。 作り方（調理 ...
記事を読む
毎日飲んでも大丈夫？ビオフェルミンの効果と注意点を解説【腸活】
この記事ではビオフェルミンで腸活を行う際の効果や注意点について解説していきます。ビオフェルミンで腸活を成功させるためのコツについても紹介しているので是非最後までご覧ください。 (2022/6/8 追記)ビオフェルミンの公式Twitterにこの記事が引用リツイートされました。ありがとうございます。 リンク ビオフェルミンで腸内環境を改善 腸内に生息していて体にとって良い働きをしてくれる腸内細菌が善玉菌です。そんな善玉菌を増やすことが腸内環境改善のカギです。 整腸剤として知られているビオフェルミンは乱れた腸内 ...
記事を読む
