その他

お風呂はシャワーだけで十分?シャワーと入浴を徹底比較【生活改善】

2022年2月21日

アイキャッチ
ヒナタ

最近忙しくってついついお風呂はシャワーだけで済ませることが多いんだけど大丈夫かしら?

その気持ちすごくよく分かるけど入浴の方が疲れが良くとれるよ。この記事ではシャワーだけでも疲れをとる入浴法も紹介するよ!

ソラタ

この記事はこんな方におすすめ

  • 最近慢性的な疲労に悩んでいる。
  • ついついお風呂はシャワーで済ませてしまっている。
  • シャワーで疲れをとる方法を知りたい。

この記事では「お風呂はシャワーだけでも大丈夫なの?」という疑問について回答していきます。記事の後半ではシャワーで疲れをとるための効果的な入浴方法を紹介するので是非最後までご覧ください。

ソラタ

あなたの生活をより良くするための情報をTwitterやYouTubeからも発信しています。

夜は入浴、朝はシャワーがおすすめ

シャワー

お風呂はシャワーだけでも大丈夫?と疑問を持っている方へまず最初に私の結論を話したいと思います。

個人的には「夜は湯船にゆっくり浸かり、朝はシャワーを短時間浴びる」のが一番おすすめです。これから理由について詳しく解説していきます。

夜は湯船につかって疲れをとる

夜のお風呂はシャワーだけで済ますより、湯船で入浴した方が疲れが取れるのでおすすめです。

入浴することで体に「温熱作用」、「静水圧作用」、「浮力作用」がはたらくので入浴による健康効果を得ることができるためです。

温熱作用とは体を温める作用なのでこれによって血流が良くなります。静水圧作用とは体に水圧がかかる作用のことで、血管に圧力がかかることでこのはたらきも血流を良くしてくれます。浮力効果は水の中で体が軽くなる作用で、この作用によって関節や筋肉が緩みリラックス効果が期待できます。

入浴時はこれら3つの作用が体にはたらきますが、シャワーだけですと「温熱作用」しかはたらきません。

具体的に入浴をすることで以下のような入浴効果が期待できます。

入浴による健康効果

免疫力が高まる。
疲労回復を助ける。
ストレスを軽減する。
睡眠導入効果で寝つきを良くする。
生活習慣病を予防する。
冷え性を改善する。

上記の健康効果を高めるために「40℃のお湯に10分間全身浴」をするのがおすすめです。このことについて詳しく知りたい方は以下の記事を参考にしてみてください。

アイキャッチ
【医師が認めた】入浴に最適な時間とお湯の温度について解説

続きを見る

また日頃の疲れがかなりたまっている方は入浴剤を使用してみるのもおすすめです。

朝は熱めシャワーで脳と体を目覚めさせる

朝は熱めのシャワーを短時間浴びると全身の血の巡りが良くなり、脳と体が一気に目覚めて活動モードになります。眠気も取れて午前中の生産性を高めることにもつながります。

具体的には41~43℃のお湯を5分浴びるので十分です。シャワーは浴槽にお湯をためたりしない分、忙しい朝におすすめです。

また朝の入浴は短時間でも体への負担が大きいのであまりおすすめできません。入浴を行うと血圧が上がりやすいので寝起きの体には向いていません。

最近は在宅ワークの影響で仕事とプライベートのオンとオフがうまくいっていない方も多いので、そのような悩みを持っている方にも非常におすすめです。

シャワーは本当に経済的?

money

節約のためにお風呂はシャワーだけで済ませるという方も多いかと思います。確かに一人暮らしなどの場合はシャワーで済ませた方が、水道代もガス代も節約できる場合が多いです。一人暮らしをしている20代の方で毎日湯船につかっている人はわずか25%だという調査もあります。

しかしお風呂の医学研究者である早坂信哉さんが行った実験によると、入浴を習慣的に行ている人はそうでない人と比べて将来要介護認定されるリスクが3割減ることが分かりました。つまり入浴を習慣的に行うことで健康寿命を延ばす効果が期待できます。

もしかしたら習慣的に入浴をすることで健康でいられる時間を手にいられるかもしれません。健康的な未来へ投資してみるのもいいのではないでしょうか。

シャワー+足湯で疲れをとる

足湯

とはいえ毎日お風呂に入るのは忙しくて厳しいという方もいらっしゃると思います。

そういう方には是非「シャワー+足湯」を試してみてもらいたいです。足湯をプラスすることでシャワーだけよりも体を温めることができ、より疲労回復効果が高めることが期待できます。体が温まり血流が良くなることで体にたまった疲労物質を排出し、栄養を体の隅々まで届ける効果が高まる為です。

足湯はフットバスを使用するのがおすすめです。以下の商品は使用後はたたんでおけるので場所をとらないためおすすめです。


まとめ

まとめ

ここまで読んでいただき誠にありがとうございます。

この記事では「お風呂はシャワーだけでも大丈夫?」という疑問について解説してきました。

まとめ

  • 夜は湯船、朝はシャワーがおすすめ。
  • 入浴習慣は健康寿命を延ばす効果が期待できる。
  • 時間がないときは「シャワー+足湯」で疲れをとる。

入浴とシャワーの使い分けが重要ですね。

この記事を通じてあなたの生活が少しでも素晴らしいものになることを願っています。

参考にさせて頂いた書籍・論文・サイト

【書籍】「おうち時間を快適に過ごす入浴は究極の疲労回復術」早坂信哉

P.S

TwitterYouTubeでも日々情報を発信しています。それではまた次の記事でお会いしましょう(^^)/


アイキャッチ
【自宅で整う】超簡単にできる温冷交代浴のやり方【危険はある?】

続きを見る

アイキャッチ

オートミール レシピ

オートミールが朝食におすすめな理由と時短レシピ5選を紹介【レシピ動画付き】

この記事はこんな方におすすめ オートミールはなんで朝食におすすめなの? オートミールを使った簡単につくれる朝食のレシピを知りたい。 オートミールをお得に手に入れる方法を知りたい。 この記事ではオートミールが朝食におすすめな理由と、朝食におすすめのレシピを5つ紹介しています。また、オートミールをふるさと納税の返礼品として、お得に入手する方法についても紹介しているので是非最後までご覧ください。 この記事は私が書いています 今売れているオートミールはこちら! ・【Amazon⇒】ランキングをチェック! ・【楽天 ...

記事を読む

アイキャッチ

オートミール レシピ

【オートミールレシピ】本格サクサク触感のクッキー【動画解説付き】

この記事はこんな方におすすめ オートミールを使ったヘルシーレシピを知りたい。 オートミールダイエットを始めたいと思っている。 レシピのレパートリーを増やしたい。 この記事ではオートミールを使って簡単にできる「オートミールクッキー」のレシピを紹介します。私はYouTubeで80本以上のオートミールレシピを配信していますが「オートミールクッキー」は特に人気のメニューです。記事の後半ではオートミールダイエットのメリットについても解説しているので是非最後までご覧ください。 この記事は私が書いています 今売れている ...

記事を読む

アイキャッチ

その他

【医師が認めた】入浴に最適な時間とお湯の温度について解説

この記事はこんな方におすすめ 入浴効果を高める入浴時間と温度をしりたい。 入浴で毎日の疲れをリセットしたい。 入浴で自律神経を整えたい。 この記事では入浴時の健康高効果を高めるためのおすすめな入浴時間とお湯の温度を解説していきます。この記事を読むことであなたのバスタイムをより充実させることができるので是非最後までご覧ください。 入浴は毎日続けられる健康増進法 よっぽどのお風呂嫌いでない限り、多くの方は毎日お風呂に入っているかと思います。普段何気なく入っているお風呂ですが最近の研究で実は多くの健康効果が期待 ...

記事を読む

アイキャッチ

オートミール レビュー

【レシピ掲載】ケロッグ「粒感しっかり オートミールごはん」レビュー【米化するべし】

この記事はこんな方におすすめ 「粒感しっかり オートミールごはん」はどんなオートミールなの? 「粒感しっかり オートミールごはん」のおすすめのレシピを知りたい。 「粒感しっかり オートミールごはん」はどんな人におすすめ? この記事では日本ケロッグが販売している「粒感しっかり オートミールごはん」について正直レビューをしていきます。 この記事は私が書いています 今売れているオートミールをチェック ・【Amazon⇒】ランキングをチェック! ・【楽天市場⇒】ランキングをチェック! ・【Yahoo!ショッピング ...

記事を読む

アイキャッチ

その他

【初心者サウナー必見!】サウナの効果・メリットを5つ解説【サ活】

この記事はこんな方におすすめ 健康のためサウナを始めてみたい。 サウナの正しい入り方を知りたい。 サウナの注意点についてしりたい。 この記事ではサウナの効果について詳しく解説しています。またサウナの入り方や注意するべき点についても詳しく解説しているので是非最後までご覧ください。 サウナは「非」日常を体験できるから「ととのう」 サウナでは日常生活ではまず体験しないであろう100℃近い高温を体験することができます。当然人間の脳は驚き、ほとんどのリソースをその100℃近い高温化の環境に適応することに使います。人 ...

記事を読む

アイキャッチ

オートミール 体験談

【ー3キロ】オートミールダイエット1カ月続けた結果【やり方・レシピ】

この記事はこんな方におすすめ 「オートミールダイエットって本当に効果あるの?」と疑問に思っている。 3食しっかり食べて健康的に痩せたい。 ダイエットをしてから腸内環境が悪化した。 この記事ではオートミールダイエットを1カ月間行った結果について報告していきます。 この記事は私が書いています 今売れているオートミールはこちら! ・【Amazon⇒】ランキングをチェック! ・【楽天市場⇒】ランキングをチェック! ・【Yahoo!ショッピング⇒】ランキングをチェック! オートミールダイエットを1カ月続けて身体に起 ...

記事を読む

オートミール レシピ

【オートミールレシピ】ふわふわ豆腐パンケーキの作り方【動画解説付き】

この記事はこんな方におすすめ オートミールを使ったヘルシーレシピを知りたい。 オートミールでダイエットしたい。 レシピの作り方を動画でも解説してほしい。 この記事ではオートミールを使って簡単にできる「パンケーキ」のレシピを紹介します。「パンケーキ」は私のYouTubeチャンネルの中でも特に人気のメニューで、「実際に作ってみた」や「おいしかった」という声を多数いただいております。記事の後半ではオートミールの健康効果やオートミールダイエットについても詳しく解説しているので是非最後までご覧ください。 この記事は ...

記事を読む

アイキャッチ

その他

お風呂はシャワーだけで十分?シャワーと入浴を徹底比較【生活改善】

この記事はこんな方におすすめ 最近慢性的な疲労に悩んでいる。 ついついお風呂はシャワーで済ませてしまっている。 シャワーで疲れをとる方法を知りたい。 この記事では「お風呂はシャワーだけでも大丈夫なの?」という疑問について回答していきます。記事の後半ではシャワーで疲れをとるための効果的な入浴方法を紹介するので是非最後までご覧ください。 夜は入浴、朝はシャワーがおすすめ お風呂はシャワーだけでも大丈夫?と疑問を持っている方へまず最初に私の結論を話したいと思います。個人的には「夜は湯船にゆっくり浸かり、朝はシャ ...

記事を読む

-その他
-