ヒナタ
今回はにんじんとパイナップルを使用したヨーグルトスムージーを紹介していくわ。
このスムージーはダイエットやアンチエイジング効果が期待できます！
ソラタ
この記事はこんな方におすすめ
- ダイエットや健康、美容、免疫力アップに関心がある。
- 日々の食事の栄養バランスが気になっている。
- 手軽に野菜や果物を摂取したい。
この記事ではにんじんとパイナップルを使用したヨーグルトスムージーの効果やレシピについて詳しく解説していきます。
今回紹介するスムージーはダイエットに取組んでいる方や健康、老化予防、美容に気を使いたいと思っている方におすすめの内容になっているので是非最後までご覧ください。
ソラタ
あなたの生活をより良くするための情報をrやFacebookからも発信しています。
このスムージーはこんな悩みを抱えている方におすすめ
【にんじん＋パイナップル】ヨーグルトスムージーは以下効果が期待できます。
スムージーの効果
- ダイエット効果
- アンチエイジング効果
- 美容効果免疫力アップ
- 便通の改善
- むくみ予防
作り方（調理時間：5分）
材料
- にんじん（1/2個）
- 冷凍パイナップル（6個）
- ヨーグルト（200ml）
step.1 食材をカットする
にんじんを一口大にカット。にんじんは皮に栄養がつまっているので皮ごと食べるのがおすすめ。
step.2 材料をミキサーに投入
step.3 形がなくなるまでミキサーで攪拌
パイナップルがにんじんの青臭さを抑えてさっぱり飲める
【にんじん＋パイナップル】ヨーグルトスムージーの味は、にんじん特有の青臭さがパイナップルの風味で消されており非常に飲みやすいです。最初ににんじんの甘味を感じた後に、パイナップルの風味が口全体に広がります。
舌触りはにんじんのシャキシャキ感をわずかに感じられます。マイルドな口当たりが好きな方はヨーグルトの量を多めにしてみてください。
何も入れなくてもおいしくいただけますが、もう少し甘味が欲しいときはオリゴ糖を少量加えるのがおすすめです。オリゴ糖は糖質の上昇を抑えたり、腸内環境を整える効果があります。
また以下の食材を加えてアレンジしてみてもおいしく飲めます。
おすすめのアレンジ食材
- オリゴ糖
- はちみつ
- きな粉
- 砕いたナッツ
- シナモンパウダー
- ココアパウダー
- 抹茶パウダー
栄養素
【にんじん＋パイナップル】スムージーでは主に以下の栄養素を摂取することが期待できます。
| 栄養素 | 効果 |
|---|
| β-カロテン（ビタミンA） | 免疫力アップやアンチエイジングに効果的。 |
| ビタミンB1 | 糖質の代謝をサポートしてくれる。 |
| ビタミンC | 免疫力アップ。肌の調子を整える。 |
| ブロメライン | たんぱく質の分解を助ける。 |
| カリウム | 高血圧、むくみの予防。 |
| 食物繊維 | 腸内環境を整える。血糖値の上昇を抑える。 |
まとめ
ここまで読んでいただき誠にありがとうございます。
この記事ではにんじんとパイナップルを使用したヨーグルトスムージーの効果やレシピについて詳しく解説してきました。今回の内容をまとめると以下になります。
まとめ
- ダイエットやアンチエイジング、美容効果などが期待できる。
- 調理時間が5分でとっても簡単につくることができる。
- 味はにんじんの青臭さが抑えられていて飲みやすい。
とっても簡単に作れるのであなたも是非自宅で試してみてください。
この記事を通じてあなたの生活が少しでも素晴らしいものになることを願っています。
参考にさせて頂いた書籍・論文・サイト
【書籍】「一生役立つ きちんとわかる栄養学」監修：飯田 薫子、寺本 あい
P.S
でも日々情報を発信しています。それではまた次の記事でお会いしましょう(^^)/
-
-
【ダイエット・美容】スムージーレシピ【バナナ＋ブロッコリー＋パイン】
続きを見る
-
-
【材料少ない】簡単オートミールお菓子レシピ3選【すぐにできる】
続きを見る
【オートミールレシピ】キムチリゾットの作り方【動画解説付き】
この記事はこんな方におすすめ オートミールを使ったヘルシーレシピを知りたい。 最近「太った？」と言われてしまった。 レシピの作り方を動画でも解説してほしい。 この記事ではオートミールを使って簡単にできる「キムチきのこリゾット」のレシピを紹介します。「キムチきのこリゾット」は私のYouTubeチャンネルの中でも特に人気のメニューで、「実際に作ってみたら美味しかった。」という声を多数いただいております。この記事ではオートミールの健康効果やオートミールダイエットについても詳しく解説しているので是非最後までご覧く ...
記事を読む
【お家で簡単全身ケア】MYTREX リバイブ本音レビュー
この記事ではMYTREX（マイトレックス） リバイブの正直レビューを行なっていきます。大型家電量販店にて店内のマッサージガンを全て試した私が、MYTREX リバイブを実際に購入したのでレビューしていきます。この記事を読むことでMYTREX（マイトレックス） リバイブの良い点、悪い点、どういう方におすすめの商品なのかが分かりますので是非最後までご覧ください。 リンク マッサージガンとは 毎日自宅で全身マッサージを受けられたらいいなと誰しも一度は思ったことがあるのではないでしょうか？私もその一人です。私の場合 ...
記事を読む
【低GI】午後一の睡魔に負けないおすすめ昼食6選【生産性アップ】
この記事はこんな方におすすめ 午後の仕事を始めるとどうしても眠くなってしまう。 午後になると仕事のパフォーマンスが低下する。 最近、血糖値が気になりだした。 この記事では昼食におすすめな低GI食品を紹介していきます。この記事を読むことで昼食後の眠気解消や午後の作業の効率アップが見込めます。午後の作業効率が上がれば今よりももっと早く会社から帰って、浮いた時間で趣味などを楽しむことができるので是非最後までご覧ください。 昼食後眠くなるのは血糖値が原因かも 「毎日の睡眠時間は足りているのに、昼食後は業務中にもか ...
記事を読む
三ツ星ファームの料金は高い？安く買う方法を解説【最安値は公式サイト】
この記事では「三ツ星ファーム」をお得に購入するための方法を紹介しています。 この記事で分かること 三ツ星ファームをの最安値で購入する方法 三ツ星ファームので購入すべきプラン 三ツ星ファーム購入時の注意点 ↑管理栄養士監修の味にこだわった低糖質メニュー 三ツ星ファームのCM https://www.youtube.com/watch?v=I1cahyLZ5nk 【 結論 】公式サイトからの注文が最安！ 結論、三ツ星ファームは公式サイトか注文するのが一番安く、お得です。理由についてはこの後分かりやすく解説して ...
記事を読む
【ダイエット向け】オートミールの選び方【おすすめは3種類】
この記事はこんな方におすすめ ダイエット中の食事にオートミールを摂り入れたい。 自分にあったオートミールを知りたい。 オートミール選びに失敗したくない。 この記事ではダイエット向けのオートミールの選び方について解説していきます。 この記事は私が書いています 今売れているオートミールはこちら！ ・【Amazon⇒】ランキングをチェック！ ・【楽天市場⇒】ランキングをチェック！ ・【Yahoo!ショッピング⇒】ランキングをチェック！ オートミールはダイエット中に嬉しい健康効果がたくさん ダイエット中にオートミ ...
記事を読む
【オートミールレシピ】外サクサク、中もっちりチヂミ【動画解説付き】
この記事はこんな方におすすめ オートミールを使ったヘルシーレシピを知りたい。 レシピの作り方を動画でも解説してほしい。 オートミールをお得に入手する方法を知りたい。 この記事ではオートミールを使って簡単にできる「チヂミ」のレシピを紹介します。「オートミールチヂミ」は私のYouTubeチャンネルの中でも特に人気のメニューで、「実際に作ってみた」や「おいしかった」という声を多数いただいております。また、この記事の後半ではオートミールをお得に入手する方法について解説しているので是非最後までご覧ください。 この記 ...
記事を読む
入浴のメリットと効果を高める方法を解説【疲労回復・免疫アップ】
この記事はこんな方におすすめ 毎日なんとなく疲れやだるさを感じている。 入浴時間を今より充実させたい。 普段入浴はシャワーで済ませている。 この記事では入浴のメリットと入浴効果を更に高めるための方法について解説していきます。日々の入浴時間をより格別なものにするアイデアが詰まっているので是非最後までご覧ください。 入浴のメリットとは 入浴には以下のメリットが期待できます。 入浴のメリット ・免疫力が高まる。・疲労回復を助ける。・ストレスを軽減する。・睡眠導入効果で寝つきを良くする。・生活習慣病を予防する。・ ...
記事を読む
【オートミールレシピ】簡単ヘルシー！ココア蒸しパンの作り方【動画付き】
この記事はこんな方におすすめ ダイエット中だけど甘いものが食べたい オートミールの食べ方が1パターンになりがち 手間をかけずにおいしいレシピはないかな？ 「オートミールを買ったけど食べ方が分からない」、「いつも同じ食べ方で飽きてきた」という悩みを抱えている方は非常に多いです。私は自身の在宅太りをきっかけにオートミールを取り入れ、今ではオートミールのアレンジレシピをYouTubeに150本以上投稿しています。そこでこの記事では、オートミールを使った「ココア蒸しパン」の作り方を紹介します。ココア蒸しパンは簡単 ...
記事を読む
