ヒナタ
今回はいちごとブルーベリーを使用したヨーグルトスムージーを紹介していくわ。
このスムージーはダイエットや美容効果、免疫力アップが期待できます!
ソラタ
この記事はこんな方におすすめ
- ダイエットや健康、美容、免疫力アップに関心がある。
- 日々の食事の栄養バランスが気になっている。
- 手軽に野菜や果物を摂取したい。
この記事ではいちごとブルーベリーを使用したヨーグルトスムージーの効果やレシピについて詳しく解説していきます。
今回紹介するスムージーはダイエットに取組んでいる方や健康、美容、免疫力アップに気を使いたいと思っている方におすすめの内容になっているので是非最後までご覧ください。
ソラタ


このスムージーはこんな悩みを抱えている方におすすめ
【いちご+ブルーベリー】ヨーグルトスムージーは以下効果が期待できます。
スムージーの効果
- ダイエット効果
- 美容効果
- 免疫力アップ
- 便通の改善
- アンチエイジング効果
材料
材料
- 冷凍いちご(6個)
- 冷凍ブルーベリー(適量)
- ヨーグルト(200ml)
※いちごとブルーベリーは生のものを使用してもOKです。
作り方(調理時間:5分)
step.1 材料をミキサーに投入

step.2 形がなくなるまでミキサーで攪拌

※大体グラス2杯分できます。
いちごとブルーベリーの風味と酸味で爽やかな味
【いちご+ブルーベリー】ヨーグルトスムージーはいちごとブルーベリーの風味と酸味を感じることができる味わいです。
糖度の高いいちごを使用すればもう少し酸味は抑えられるかと思います。
もう少し甘味が欲しいときはオリゴ糖を少量加えるのがおすすめです。オリゴ糖は糖質の上昇を抑えたり、腸内環境を整える効果があります。
また以下の食材を加えてアレンジしてみてもおいしく飲めます。
おすすめのアレンジ食材
- オリゴ糖
- はちみつ
- きな粉
- 砕いたナッツ
- シナモンパウダー
- ココアパウダー
- 抹茶パウダー
栄養素
【いちご+ブルーベリー】スムージーでは主に以下の栄養素を摂取することが期待できます。
| 栄養素 | 効果 |
|---|
| ビタミンC | 免疫力アップ。肌の調子を整える。 |
| ビタミンA | 視覚機能、皮膚、粘膜の健康を保つ。 |
| ビタミンE | 強い抗酸化作用(アンチエイジング効果)。血管拡張を促し血流を改善。 |
| カリウム | 高血圧の予防。 |
| 食物繊維 | 腸内環境を整える。血糖値の上昇を抑える。 |
まとめ
ここまで読んでいただき誠にありがとうございます。
この記事ではいちごとブルーベリーを使用したヨーグルトスムージーの効果やレシピについて詳しく解説してきました。今回の内容をまとめると以下になります。
まとめ
- ダイエットや美容効果、免疫力アップが期待できる。
- 調理時間が5分でとっても簡単につくることができる。
- 味は酸味がやや強い。
とっても簡単に作れるのであなたも是非自宅で試してみてください。
この記事を通じてあなたの生活が少しでも素晴らしいものになることを願っています。
参考にさせて頂いた書籍・論文・サイト
【書籍】「一生役立つ きちんとわかる栄養学」監修:飯田 薫子、寺本 あい
P.S
Twitterでも日々情報を発信しています。それではまた次の記事でお会いしましょう(^^)/
-
-
【ダイエット・美容】スムージーレシピ【バナナ+ブロッコリー+パイン】
続きを見る
-
-
【材料少ない】簡単オートミールお菓子レシピ3選【すぐにできる】
続きを見る
【健康志向チョコレート】オリゴスマート レビュー【健康効果解説】
この記事はこんな方におすすめ オリゴスマートはどんな健康効果が期待できるの? 味やコスパはどうなの? どんな人におすすめな商品なの? この記事ではmeijiから販売されている「オリゴスマート(マイルドビターチョコレート)」の正直レビューをしていきます。この記事を最後までご覧いただくとオリゴスマートの特徴、成分、味、コスパ、どんな方におすすめな商品なのかがわかります。購入する際は参考にしてみてください。 リンク オリゴスマート(マイルドビター)レビュー 上記の画像が先日購入しました「オリゴスマート(マイルド ...
記事を読む
【月間オーツナビ】オートミールダイエット成果報告【8ヶ月目】
この記事はこんな方におすすめ オートミールダイエットをやっている人の成果を知りたい みんなはどんなオートミールを食べているの? オートミールを実際に食べている人の体験談を聞きたい 「オートミールダイエットって実際のところどうなの?」と疑問を持っている方は意外と多いです。この記事では、私が行っているオートミールダイエットとオートミールに関する発信活動を振り返って行きます。この記事を最後まで読むことで、オートミールダイエットを8カ月間継続している人のリアルな体験談を知ることができます。日々の体重の推移につても ...
記事を読む
お風呂はシャワーだけで十分?シャワーと入浴を徹底比較【生活改善】
この記事はこんな方におすすめ 最近慢性的な疲労に悩んでいる。 ついついお風呂はシャワーで済ませてしまっている。 シャワーで疲れをとる方法を知りたい。 この記事では「お風呂はシャワーだけでも大丈夫なの?」という疑問について回答していきます。記事の後半ではシャワーで疲れをとるための効果的な入浴方法を紹介するので是非最後までご覧ください。 夜は入浴、朝はシャワーがおすすめ お風呂はシャワーだけでも大丈夫?と疑問を持っている方へまず最初に私の結論を話したいと思います。個人的には「夜は湯船にゆっくり浸かり、朝はシャ ...
記事を読む
【オートミールレシピ】カニカマチャーハン【動画解説付き】
この記事はこんな方におすすめ オートミールを使った料理レシピを知りたい。 オートミールダイエットを始めたいと思っている。 おすすめのオートミールを知りたい。 この記事ではオートミールを使って簡単にできる「カニカマチャーハン」のレシピを紹介します。私はYouTubeで70本以上のオートミールレシピを配信していますが「カニカマチャーハン」は特に人気のメニューです。記事の後半ではオートミールダイエットのメリットについても解説しているので是非最後までご覧ください。 この記事は私が書いています 今売れているオートミ ...
記事を読む
【健康志向チョコレート】LIBERA(リベラ) レビュー
この記事はこんな方におすすめ リベラをまだ食べたことがない。 リベラのカロリーや成分が気になる。 リベラが糖や脂肪の吸収を抑えることの真相を知りたい。 この記事では江崎グリコから販売されている「LIBERA(リベラ) ミルクチョコレート」の正直レビューをしていきます。 結論から言うとこの商品は脂肪や糖の吸収を抑えてくれる効果を持ちながらも、味は通常のミルクチョコレートと遜色ない素晴らしいチョコレートとなっております。健康志向の方の日々のおやつとして食べるのにおすすめです。 この記事を最後までご覧いただくと ...
記事を読む
【1週間分】本当においしいオートミールダイエット レシピ【初心者必見】
この記事はこんな方におすすめ オートミール初心者。 なるべく簡単なレシピがいい。 オートミールをお得に入手する方法を知りたい。 この記事ではオートミール初心者向けに1週間分のオートミールダイエットレシピをまとめて紹介します。過去にYouTubeに投稿した100本以上のレシピ動画の中から特に「簡単でおいしい」レシピを7つ厳選しました。また、この記事の後半ではオートミールをお得に入手するふるさと納税の方法を紹介しているので、ぜひ最後までご覧ください。 この記事は私が書いています 今売れているオートミールはこち ...
記事を読む
初心者が知っておくべきオートミールの基本の食べ方5選【そのままでも食べれる?】
この記事はこんな方におすすめ オートミール正しい食べ方が知りたい オートミールの食べ方がワンパターンになりがち オートミールを使った簡単レシピを教えてほしい 「オートミールってどうやって食べればいいの?」という疑問を持っている方は多いのではないでしょうか。この記事ではオートミールを毎日食べている私が、「初心者が知っておくべきオートミールの基本の食べ方」について分かりやすく解説していきます。この記事を読むだけでオートミールの基本の食べ方が5つ身につくので、是非最後までご覧ください。 この記事は私が書いていま ...
記事を読む
【調理不要】おいしいオートミールトマトクリームリゾット風実食レビュー
この記事はこんな方におすすめ オートミール トマトクリームリゾット風って美味しいの? 初心者におすすめなオートミールを教えてほしい。 オートミールを食べるとどんないいことがあるの? この記事ではおいしいオートミール トマトクリームリゾット風の正直レビューを行っていきます。この記事を読むことでこの商品のことがかなり詳しく分かるようになるので、もうすでに食べたことがある方も食べたことがない方も是非最後までご覧ください。 この記事は私が書いています 今売れているオートミールはこちら! ・【Amazon⇒】ランキ ...
記事を読む