ヒナタ
今回はバナナとブロッコリーとパイナップルを使用したヨーグルトスムージーを紹介していくわ。
このスムージーはダイエットや腸内環境の改善、美容効果などが期待できるよ。
ソラタ
この記事はこんな方におすすめ
- ダイエットや健康、美容に関心がある。
- 日々の食事の栄養バランスが気になっている。
- 手軽に野菜や果物を摂取したい。
この記事ではバナナとブロッコリーとパイナップルを使用したヨーグルトスムージーの効果やレシピについて詳しく解説していきます。
今回紹介するスムージーはダイエットに取組んでいる方や健康、美容に気を使いたいと思っている方におすすめの内容になっているので是非最後までご覧ください。
ソラタ
あなたの生活をより良くするための情報をrやFacebookからも発信しています。


このスムージーはこんな悩みを抱えている方におすすめ
【バナナ+ブロッコリー+パイン】ヨーグルトスムージーは以下効果が期待できます。
スムージーの効果
・ダイエット
・美容効果
・便通の改善
・骨粗しょう症の予防
・高血圧の予防
・アンチエイジング
作り方(調理時間:5分)
材料
- ばなな(1本)
- 冷凍ブロッコリー(3房)
- 冷凍パイン(6個)
- ヨーグルト(200ml)
【バナナ+ブロッコリー+パイン】ヨーグルトスムージーのつくり方
step.1 食材をカットする
バナナは皮をむき、一口大にカット。

step.2 材料をミキサーに投入

step.3 形がなくなるまでミキサーで攪拌

パイナップルが強めのスッキリした味
【バナナ+ブロッコリー+パイン】ヨーグルトスムージーはパイナップルの味が強くスッキリとして飲みやすいです。
パイナップルが入っているためブロッコリー独特のえぐみは抑えられているので野菜が苦手なお子様でも美味しく飲めます。
もう少し甘味が欲しいときは糖質の上昇を抑えたり、腸内環境を整える効果があるオリゴ糖を少量加えるのがおすすめです。
また以下の食材を加えてアレンジしてみてもおいしく飲めます。
おすすめのアレンジ食材
- オリゴ糖
- はちみつ
- きな粉
- 砕いたナッツ
- シナモンパウダー
- ココアパウダー
- 抹茶パウダー
栄養素
【バナナ+ブロッコリー+パイン】スムージーでは主に以下の栄養素を摂取することが期待できます。
栄養素 | 効果 |
---|
食物繊維 | 腸内環境を整える。血糖値の上昇を抑える。 |
カリウム | 高血圧の予防。 |
ビタミンC | 免疫力アップ。肌の調子を整える。 |
カルシウム | 骨粗しょう症の予防。 |
鉄 | 貧血の予防。 |
β-カロテン | 強い抗酸化作用(アンチエイジング効果)。 |
ブロメライン | たんぱく質の分解を助ける。 |
まとめ
ここまで読んでいただき誠にありがとうございます。
この記事ではバナナとブロッコリーとパイナップルを使用したヨーグルトスムージーの効果やレシピについて詳しく解説してきました。今回の内容をまとめると以下になります。
まとめ
- ダイエットや美容、腸内環境の改善などの効果が期待できる。
- 調理時間が5分でとっても簡単につくることができる。
- パイナップルの風味でスッキリしていて飲みやすい。
とっても簡単に作れるのであなたも是非自宅で試してみてください。
この記事を通じてあなたの生活が少しでも素晴らしいものになることを願っています。
参考にさせて頂いた書籍・論文・サイト
【書籍】「一生役立つ きちんとわかる栄養学」監修:飯田 薫子、寺本 あい
P.S
でも日々情報を発信しています。それではまた次の記事でお会いしましょう(^^)/
-
-
低GI食品とは?仕事の生産性を高める食事方法【健康】
続きを見る
-
-
【材料少ない】簡単オートミールお菓子レシピ3選【すぐにできる】
続きを見る
【ダイエット・美容】スムージーレシピ【バナナ+ブロッコリー+パイン】
この記事はこんな方におすすめ ダイエットや健康、美容に関心がある。 日々の食事の栄養バランスが気になっている。 手軽に野菜や果物を摂取したい。 この記事ではバナナとブロッコリーとパイナップルを使用したヨーグルトスムージーの効果やレシピについて詳しく解説していきます。今回紹介するスムージーはダイエットに取組んでいる方や健康、美容に気を使いたいと思っている方におすすめの内容になっているので是非最後までご覧ください。 このスムージーはこんな悩みを抱えている方におすすめ 【バナナ+ブロッコリー+パイン】ヨーグルト ...
記事を読む
【オートミールをご飯の代わりに】2分でできるおいしい食べ方と米化レシピ5選
この記事はこんな方におすすめ オートミールを米化する方法を知りたい 米化に最適なオートミールの商品を教えてほしい ご飯の代わりにオートミールを食べるメリットについて解説してほしい 「ご飯の代わりにオートミールを食べたいけど、やり方が分からない」という悩みを抱えている方は意外と多いです。この記事ではそのような悩みを解決する方法を、どこよりも分かりやすく伝えていきます。私は自身の在宅太りをきっかけにオートミールを食べはじめ、今ではオートミールのレシピ動画をYouTubeに150本以上投稿しています。これまでア ...
記事を読む
【材料少ない】簡単オートミールお菓子レシピ3選【すぐにできる】
この記事で分かること オートミールを使ったお菓子レシピ オートミールを使ったお菓子を食べるときの注意点 「オートミールを使ってお菓子を作りたい!」と思っている方は多いのではないでしょうか。実はオートミールを使うと食物繊維が豊富でおいしいお菓子が簡単に作れるのですが、それを知らずに損をしている方がいます。そこでこの記事では、YouTubeでオートミールレシピを200以上投稿している私が、オートミールを使った簡単お菓子レシピを3つ紹介します。普段食べているポテチなどのおやつを今回紹介するオートミールお菓子に置 ...
記事を読む
【ダイエット・便秘解消】スムージーレシピ【小松菜+バナナ】
この記事はこんな方におすすめ ダイエットや腸内環境の改善に関心がある。 日々の食事の栄養バランスが気になっている。 手軽に野菜や果物を摂取したい。 この記事では小松菜とバナナを使用したヨーグルトスムージーの効果やレシピについて詳しく解説していきます。スムージーは普段の食事やおやつと置き換えることでダイエット効果が期待できたり、不足しがちな栄養素の補給に最適です。今回紹介するスムージーはダイエットに取組んでいる方や腸内環境に気を使いたいと思っている方におすすめの内容になっているので是非最後までご覧ください。 ...
記事を読む
【医師が認めた】入浴に最適な時間とお湯の温度について解説
この記事はこんな方におすすめ 入浴効果を高める入浴時間と温度をしりたい。 入浴で毎日の疲れをリセットしたい。 入浴で自律神経を整えたい。 この記事では入浴時の健康高効果を高めるためのおすすめな入浴時間とお湯の温度を解説していきます。この記事を読むことであなたのバスタイムをより充実させることができるので是非最後までご覧ください。 入浴は毎日続けられる健康増進法 よっぽどのお風呂嫌いでない限り、多くの方は毎日お風呂に入っているかと思います。普段何気なく入っているお風呂ですが最近の研究で実は多くの健康効果が期待 ...
記事を読む
【月間オーツナビ】オートミールダイエット成果報告【7ヶ月目】
この記事はこんな方におすすめ オートミールダイエットをやっている人の成果を知りたい みんなはどんなオートミールを食べているの? オートミールを実際に食べている人の体験談を聞きたい 「オートミールダイエットって実際のところどうなの?」と疑問を持っている方は意外と多いです。この記事では、私が行っているオートミールダイエットとオートミールに関する発信活動を振り返って行きます。この記事を最後まで読むことで、オートミールダイエットを7カ月間継続している人のリアルな体験談を知ることができます。日々の体重の推移につても ...
記事を読む
【米化オートミールレシピ3選】ごはんの代わりに食べて3カ月で5kg減量!
この記事で分かること 米化オートミールを使ったアレンジレシピ ごはんの代わりにオートミールを食べるメリット 米化に最適なオートミールの種類 「米化したオートミールをごはんの代わりになるべくおいしく食べたい」と思っている方は多いのではないでしょうか。実はほんのちょっとのアレンジを加えることでオートミールの味が劇的においしくなるのですが、それを知らずに損をしている方がいます。そこでこの記事では、YouTubeでオートミールレシピを200以上投稿している私が、米化オートミールを使ったアレンジレシピを3つ紹介しま ...
記事を読む
【月間オーツナビ】オートミールダイエット成果報告【8ヶ月目】
この記事はこんな方におすすめ オートミールダイエットをやっている人の成果を知りたい みんなはどんなオートミールを食べているの? オートミールを実際に食べている人の体験談を聞きたい 「オートミールダイエットって実際のところどうなの?」と疑問を持っている方は意外と多いです。この記事では、私が行っているオートミールダイエットとオートミールに関する発信活動を振り返って行きます。この記事を最後まで読むことで、オートミールダイエットを8カ月間継続している人のリアルな体験談を知ることができます。日々の体重の推移につても ...
記事を読む