ヒナタ
今回はマンゴーとブルーベリーを使用したヨーグルトスムージーを紹介していくわ。
このスムージーはダイエットやアンチエイジング効果が期待できます!
ソラタ
この記事はこんな方におすすめ
- ダイエットやアンチエイジング、美容に関心がある。
- 日々の食事の栄養バランスが気になっている。
- 手軽に野菜や果物の摂取量を増やしたい。
この記事ではマンゴーとブルーベリーを使用したヨーグルトスムージーの効果やレシピについて詳しく解説していきます。
今回紹介するスムージーはダイエットに取組んでいる方やアンチエイジングや美容に気を使いたいと思っている方におすすめの内容になっているので是非最後までご覧ください。
ソラタ
あなたの生活をより良くするための情報をrやFacebookからも発信しています。


このスムージーはこんな悩みを抱えている方におすすめ
【マンゴー+ブルーベリー】ヨーグルトスムージーは以下効果が期待できます。
作り方(調理時間:5分)
材料
- 冷凍マンゴー(5~10欠片)
- 冷凍ブルーベリー(適量)
- ヨーグルト(200ml)
step.1 材料をミキサーに投入

step.2 形がなくなるまでミキサーで攪拌

マンゴーのみずみずしい甘みとブルーベリーのスッキリした後味
【マンゴー+ブルーベリー】ヨーグルトスムージーの味わいはマンゴーのみずみずしい甘みと、ブルーベリーのスッキリした後味が特徴です。
ほぼジュースと言っていいほど甘くておいしいです。
何も入れなくてもおいしくいただけますが、もう少し甘味が欲しいときはオリゴ糖を少量加えるのがおすすめです。オリゴ糖は糖質の上昇を抑えたり、腸内環境を整える効果があります。
また以下の食材を加えてアレンジしてみてもおいしく飲めます。
おすすめのアレンジ食材
- オリゴ糖
- はちみつ
- きな粉
- 砕いたナッツ
- シナモンパウダー
- ココアパウダー
- 抹茶パウダー
栄養素
【マンゴー+ブルーベリー】スムージーでは主に以下の栄養素を摂取することが期待できます。
栄養素 | 効果 |
---|
ビタミンC | 免疫力アップ。肌の調子を整える。 |
ビタミンE | 強い抗酸化作用がアンチエイジングに効果的。血管拡張を促し血流を改善。 |
β-カロテン | 免疫力アップやアンチエイジングに効果的。 |
アントシアニン | 強い抗酸化作用がアンチエイジングに効果的。目の健康を保つ。 |
カリウム | 高血圧、むくみの予防。 |
食物繊維 | 腸内環境を整える。血糖値の上昇を抑える。 |
まとめ
ここまで読んでいただき誠にありがとうございます。
この記事ではマンゴーとブルーベリーを使用したヨーグルトスムージーの効果やレシピについて詳しく解説してきました。今回の内容をまとめると以下になります。
まとめ
- ダイエットやアンチエイジング効果、美容効果などが期待できる。
- 調理時間が5分でとっても簡単につくることができる。
- 味はマンゴーの甘味とブルーベリーのすっきりした後味を感じられる。
とっても簡単に作れるのであなたも是非自宅で試してみてください。
この記事を通じてあなたの生活が少しでも素晴らしいものになることを願っています。
参考にさせて頂いた書籍・論文・サイト
【書籍】「一生役立つ きちんとわかる栄養学」監修:飯田 薫子、寺本 あい
P.S
でも日々情報を発信しています。それではまた次の記事でお会いしましょう(^^)/
-
-
【ダイエット・美容】スムージーレシピ【バナナ+ブロッコリー+パイン】
続きを見る
-
-
【ダイエット・免疫力アップ】スムージーレシピ【いちご+ブルーベリー】
続きを見る
【自宅で整う】超簡単にできる温冷交代浴のやり方【危険はある?】
この記事はこんな方におすすめ 免疫力を高めたい。 毎日のお風呂で疲れをとりたい。 自宅のお風呂でも整いたい。 この記事では自宅で簡単に整うことができる温冷交代浴について解説していきます。温冷交代浴を行うことでお風呂の入浴効果を高めることができるので是非最後までご覧ください。 温冷交換浴とは 暖かいお湯と冷たい水に交互に入る入浴方法を温冷交代浴と言います。古代ローマでも健康によいとしてこの温冷交代浴が用いられており、「ローマ式入浴法」と呼ばれることもあります。前々からスポーツ選手などの間でも疲労回復に効果的 ...
記事を読む
【糖類ゼロ】ZERO(ゼロ)チョコレート レビュー【食べると太る?】
この記事はこんな方におすすめ ZEROチョコレートはどんな商品なの? 味やコスパはどうなの? 食べても太らないの? この記事ではロッテから販売されている「ZERO(ゼロ)チョコレート」の正直レビューをしていきます。この記事を最後までご覧いただくと「ZEROチョコレート」の特徴、成分、味、コスパ、どんな方におすすめな商品なのかがわかります。購入する際は参考にしてみてください。 リンク ZERO(ゼロ)チョコレート レビュー 上記の画像が先日購入しました「ZERO(ゼロ)チョコレート」です。 シンプルでスタイ ...
記事を読む
【オートミール30gは足りない】劇的に腹持ちを改善する方法とおすすめレシピ6選
この記事はこんな方におすすめ オートミール30gだけじゃ物足りない 腹持ちの良いオートミールレシピを教えてほしい オートミールダイエットを続けるコツを知りたい 「オートミールだけではすぐにお腹が減ってしまう」という悩みを抱えている方は意外と多いです。私も今までに同様の相談をいくつも頂いております。私は自身の在宅太りをきっかけにオートミールを食べはじめ、今ではオートミールのアレンジレシピをYouTubeに150本以上投稿しています。これまでアレンジレシピを数多く作ってきた経験をもとに、この記事ではオートミー ...
記事を読む
【お家で簡単全身ケア】MYTREX リバイブ本音レビュー
この記事ではMYTREX(マイトレックス) リバイブの正直レビューを行なっていきます。大型家電量販店にて店内のマッサージガンを全て試した私が、MYTREX リバイブを実際に購入したのでレビューしていきます。この記事を読むことでMYTREX(マイトレックス) リバイブの良い点、悪い点、どういう方におすすめの商品なのかが分かりますので是非最後までご覧ください。 リンク マッサージガンとは 毎日自宅で全身マッサージを受けられたらいいなと誰しも一度は思ったことがあるのではないでしょうか?私もその一人です。私の場合 ...
記事を読む
【おやつ】日清シスコ「おいしいオートミール あじわい苺」正直レビュー
この記事はこんな方におすすめ 「おいしいオートミール あじわい苺」はどんなオートミールなの? 「おいしいオートミール あじわい苺」はどんな人におすすめ? 「おいしいオートミール あじわい苺」を使ったレシピを知りたい。 この記事では日清シスコが販売している「おいしいオートミール あじわい苺」について正直レビューをしていきます。 この記事は私が書いています 今売れているオートミールはこちら! ・【Amazon⇒】ランキングをチェック! ・【楽天市場⇒】ランキングをチェック! ・【Yahoo!ショッピング⇒】ラ ...
記事を読む
オートミール米化がベチャベチャになる人必見!失敗しない黄金比と救済レシピ4選
この記事はこんな方におすすめ ふっくらしおいしい米化オートミール食べたい 米化を失敗したときの救済方法を教えてほしい 米化の黄金比を知りたい 「オートミールを米化したら、ベチャベチャでおいしくない…」という経験をしたことがある人は私だけではないはず。この記事ではそのような失敗を繰り返さないため、オートミール米化のコツをどこよりも分かりやすく解説していきます。私は自身の在宅太りをきっかけにオートミールを食べ始め、今ではオートミールのレシピ動画をYouTubeに150本以上投稿しています。これまでアレンジレシ ...
記事を読む
低GI食品とは?仕事の生産性を高める食事方法【健康】
この記事はこんな方におすすめ 最近集中力が続かなくなっている。 午後一の仕事がどうしても眠くなる。 最近血糖値が気になりだしている。 この記事では低GI食品について詳しく解説していきます。低GI食品を日々の食事で取り入れることで上記のような悩みを解決することができるかもしれません。低GI食品を見分けるコツについても分かりやすく説明しているので是非最後までご覧ください。 低GIとは GI値(グリセミック・インデックス値)とはその食品が摂取後にどれくらい血糖値を上昇させるかを示す値です。GI値はブドウ糖を10 ...
記事を読む
チョコレート効果カカオ72%を3か月食べ続けてみた結果【痩せない】
この記事はこんな方におすすめ チョコレート効果カカオ72%はどんな商品なの? チョコレート効果カカオ72%を毎日食べ続けるとどうなるの? チョコレート効果カカオ72%を食べる際のコツってあるの? 「チョコレート効果カカオ72%を食べ続けるとどうなるの?」と疑問を持っている人は意外と多いです。この記事では明治の「チョコレート効果カカオ72%」を3か月間食べ続けた結果についてまとめていきます。また、記事の後半では継続して摂取する際のコツについても解説しているので是非最後までご覧ください。 今売れているオートミ ...
記事を読む