ヒナタ
今回はマンゴーとブルーベリーを使用したヨーグルトスムージーを紹介していくわ。
このスムージーはダイエットやアンチエイジング効果が期待できます！
ソラタ
この記事はこんな方におすすめ
- ダイエットやアンチエイジング、美容に関心がある。
- 日々の食事の栄養バランスが気になっている。
- 手軽に野菜や果物の摂取量を増やしたい。
この記事ではマンゴーとブルーベリーを使用したヨーグルトスムージーの効果やレシピについて詳しく解説していきます。
今回紹介するスムージーはダイエットに取組んでいる方やアンチエイジングや美容に気を使いたいと思っている方におすすめの内容になっているので是非最後までご覧ください。
ソラタ
あなたの生活をより良くするための情報をrやFacebookからも発信しています。
このスムージーはこんな悩みを抱えている方におすすめ
【マンゴー＋ブルーベリー】ヨーグルトスムージーは以下効果が期待できます。
作り方（調理時間：5分）
材料
- 冷凍マンゴー（5～10欠片）
- 冷凍ブルーベリー（適量）
- ヨーグルト（200ml）
step.1 材料をミキサーに投入
step.2 形がなくなるまでミキサーで攪拌
マンゴーのみずみずしい甘みとブルーベリーのスッキリした後味
【マンゴー＋ブルーベリー】ヨーグルトスムージーの味わいはマンゴーのみずみずしい甘みと、ブルーベリーのスッキリした後味が特徴です。
ほぼジュースと言っていいほど甘くておいしいです。
何も入れなくてもおいしくいただけますが、もう少し甘味が欲しいときはオリゴ糖を少量加えるのがおすすめです。オリゴ糖は糖質の上昇を抑えたり、腸内環境を整える効果があります。
また以下の食材を加えてアレンジしてみてもおいしく飲めます。
おすすめのアレンジ食材
- オリゴ糖
- はちみつ
- きな粉
- 砕いたナッツ
- シナモンパウダー
- ココアパウダー
- 抹茶パウダー
栄養素
【マンゴー＋ブルーベリー】スムージーでは主に以下の栄養素を摂取することが期待できます。
| 栄養素 | 効果 |
|---|
| ビタミンC | 免疫力アップ。肌の調子を整える。 |
| ビタミンE | 強い抗酸化作用がアンチエイジングに効果的。血管拡張を促し血流を改善。 |
| β-カロテン | 免疫力アップやアンチエイジングに効果的。 |
| アントシアニン | 強い抗酸化作用がアンチエイジングに効果的。目の健康を保つ。 |
| カリウム | 高血圧、むくみの予防。 |
| 食物繊維 | 腸内環境を整える。血糖値の上昇を抑える。 |
まとめ
ここまで読んでいただき誠にありがとうございます。
この記事ではマンゴーとブルーベリーを使用したヨーグルトスムージーの効果やレシピについて詳しく解説してきました。今回の内容をまとめると以下になります。
まとめ
- ダイエットやアンチエイジング効果、美容効果などが期待できる。
- 調理時間が5分でとっても簡単につくることができる。
- 味はマンゴーの甘味とブルーベリーのすっきりした後味を感じられる。
とっても簡単に作れるのであなたも是非自宅で試してみてください。
この記事を通じてあなたの生活が少しでも素晴らしいものになることを願っています。
参考にさせて頂いた書籍・論文・サイト
【書籍】「一生役立つ きちんとわかる栄養学」監修：飯田 薫子、寺本 あい
P.S
でも日々情報を発信しています。それではまた次の記事でお会いしましょう(^^)/
-
-
【ダイエット・美容】スムージーレシピ【バナナ＋ブロッコリー＋パイン】
続きを見る
-
-
【ダイエット・免疫力アップ】スムージーレシピ【いちご＋ブルーベリー】
続きを見る
オートミール米化がベチャベチャになる人必見！失敗しない黄金比と救済レシピ4選
この記事はこんな方におすすめ ふっくらしおいしい米化オートミール食べたい 米化を失敗したときの救済方法を教えてほしい 米化の黄金比を知りたい 「オートミールを米化したら、ベチャベチャでおいしくない…」という経験をしたことがある人は私だけではないはず。この記事ではそのような失敗を繰り返さないため、オートミール米化のコツをどこよりも分かりやすく解説していきます。私は自身の在宅太りをきっかけにオートミールを食べ始め、今ではオートミールのレシピ動画をYouTubeに150本以上投稿しています。これまでアレンジレシ ...
記事を読む
【オートミールをご飯の代わりに】２分でできるおいしい食べ方と米化レシピ５選
この記事はこんな方におすすめ オートミールを米化する方法を知りたい 米化に最適なオートミールの商品を教えてほしい ご飯の代わりにオートミールを食べるメリットについて解説してほしい 「ご飯の代わりにオートミールを食べたいけど、やり方が分からない」という悩みを抱えている方は意外と多いです。この記事ではそのような悩みを解決する方法を、どこよりも分かりやすく伝えていきます。私は自身の在宅太りをきっかけにオートミールを食べはじめ、今ではオートミールのレシピ動画をYouTubeに150本以上投稿しています。これまでア ...
記事を読む
【調理不要】おいしいオートミールトマトクリームリゾット風実食レビュー
この記事はこんな方におすすめ オートミール トマトクリームリゾット風って美味しいの？ 初心者におすすめなオートミールを教えてほしい。 オートミールを食べるとどんないいことがあるの？ この記事ではおいしいオートミール トマトクリームリゾット風の正直レビューを行っていきます。この記事を読むことでこの商品のことがかなり詳しく分かるようになるので、もうすでに食べたことがある方も食べたことがない方も是非最後までご覧ください。 この記事は私が書いています 今売れているオートミールはこちら！ ・【Amazon⇒】ランキ ...
記事を読む
【オートミールレシピ】カニカマチャーハン【動画解説付き】
この記事はこんな方におすすめ オートミールを使った料理レシピを知りたい。 オートミールダイエットを始めたいと思っている。 おすすめのオートミールを知りたい。 この記事ではオートミールを使って簡単にできる「カニカマチャーハン」のレシピを紹介します。私はYouTubeで70本以上のオートミールレシピを配信していますが「カニカマチャーハン」は特に人気のメニューです。記事の後半ではオートミールダイエットのメリットについても解説しているので是非最後までご覧ください。 この記事は私が書いています 今売れているオートミ ...
記事を読む
旭松食品「オートミール きのこクリーム」正直レビュー【外出時におすすめ】
この記事はこんな方におすすめ 「オートミール きのこクリーム」はどんなオートミールなの？ 「オートミール きのこクリーム」はどんな人におすすめ？ 「オートミール きのこクリーム」はどうやって食べるの？ この記事では旭松食品が販売している「オートミール きのこクリーム」について正直レビューをしていきます。 この記事は私が書いています 今売れているオートミールはこちら！ ・【Amazon⇒】ランキングをチェック！ ・【楽天市場⇒】ランキングをチェック！ ・【Yahoo!ショッピング⇒】ランキングをチェック！ ...
記事を読む
入浴のメリットと効果を高める方法を解説【疲労回復・免疫アップ】
この記事はこんな方におすすめ 毎日なんとなく疲れやだるさを感じている。 入浴時間を今より充実させたい。 普段入浴はシャワーで済ませている。 この記事では入浴のメリットと入浴効果を更に高めるための方法について解説していきます。日々の入浴時間をより格別なものにするアイデアが詰まっているので是非最後までご覧ください。 入浴のメリットとは 入浴には以下のメリットが期待できます。 入浴のメリット ・免疫力が高まる。・疲労回復を助ける。・ストレスを軽減する。・睡眠導入効果で寝つきを良くする。・生活習慣病を予防する。・ ...
記事を読む
チョコレート効果カカオ72%を3か月食べ続けてみた結果【痩せない】
この記事はこんな方におすすめ チョコレート効果カカオ72%はどんな商品なの？ チョコレート効果カカオ72%を毎日食べ続けるとどうなるの？ チョコレート効果カカオ72%を食べる際のコツってあるの？ 「チョコレート効果カカオ72%を食べ続けるとどうなるの？」と疑問を持っている人は意外と多いです。この記事では明治の「チョコレート効果カカオ72%」を3か月間食べ続けた結果についてまとめていきます。また、記事の後半では継続して摂取する際のコツについても解説しているので是非最後までご覧ください。 今売れているオートミ ...
記事を読む
【オートミールレシピ】蒸しパンの作り方【動画解説付き】
この記事はこんな方におすすめ オートミールを使ったヘルシーレシピを知りたい。 オートミールでダイエットしたい。 レシピの作り方を動画でも解説してほしい。 この記事ではオートミールを使って簡単にできる「蒸しパン」のレシピを紹介します。「蒸しパン」は私のYouTubeチャンネルの中でも特に人気のメニューで、「実際に作ってみたら美味しかった。」という声を多数いただいております。この記事ではオートミールの健康効果やオートミールダイエットについても詳しく解説しているので是非最後までご覧ください。 この記事は私が書い ...
記事を読む
