ヒナタ
今回はマンゴーとブルーベリーを使用したヨーグルトスムージーを紹介していくわ。
このスムージーはダイエットやアンチエイジング効果が期待できます！
ソラタ
この記事はこんな方におすすめ
- ダイエットやアンチエイジング、美容に関心がある。
- 日々の食事の栄養バランスが気になっている。
- 手軽に野菜や果物の摂取量を増やしたい。
この記事ではマンゴーとブルーベリーを使用したヨーグルトスムージーの効果やレシピについて詳しく解説していきます。
今回紹介するスムージーはダイエットに取組んでいる方やアンチエイジングや美容に気を使いたいと思っている方におすすめの内容になっているので是非最後までご覧ください。
ソラタ
このスムージーはこんな悩みを抱えている方におすすめ
【マンゴー＋ブルーベリー】ヨーグルトスムージーは以下効果が期待できます。
作り方（調理時間：5分）
材料
- 冷凍マンゴー（5～10欠片）
- 冷凍ブルーベリー（適量）
- ヨーグルト（200ml）
step.1 材料をミキサーに投入
step.2 形がなくなるまでミキサーで攪拌
マンゴーのみずみずしい甘みとブルーベリーのスッキリした後味
【マンゴー＋ブルーベリー】ヨーグルトスムージーの味わいはマンゴーのみずみずしい甘みと、ブルーベリーのスッキリした後味が特徴です。
ほぼジュースと言っていいほど甘くておいしいです。
何も入れなくてもおいしくいただけますが、もう少し甘味が欲しいときはオリゴ糖を少量加えるのがおすすめです。オリゴ糖は糖質の上昇を抑えたり、腸内環境を整える効果があります。
また以下の食材を加えてアレンジしてみてもおいしく飲めます。
おすすめのアレンジ食材
- オリゴ糖
- はちみつ
- きな粉
- 砕いたナッツ
- シナモンパウダー
- ココアパウダー
- 抹茶パウダー
栄養素
【マンゴー＋ブルーベリー】スムージーでは主に以下の栄養素を摂取することが期待できます。
| 栄養素 | 効果 |
|---|
| ビタミンC | 免疫力アップ。肌の調子を整える。 |
| ビタミンE | 強い抗酸化作用がアンチエイジングに効果的。血管拡張を促し血流を改善。 |
| β-カロテン | 免疫力アップやアンチエイジングに効果的。 |
| アントシアニン | 強い抗酸化作用がアンチエイジングに効果的。目の健康を保つ。 |
| カリウム | 高血圧、むくみの予防。 |
| 食物繊維 | 腸内環境を整える。血糖値の上昇を抑える。 |
まとめ
ここまで読んでいただき誠にありがとうございます。
この記事ではマンゴーとブルーベリーを使用したヨーグルトスムージーの効果やレシピについて詳しく解説してきました。今回の内容をまとめると以下になります。
まとめ
- ダイエットやアンチエイジング効果、美容効果などが期待できる。
- 調理時間が5分でとっても簡単につくることができる。
- 味はマンゴーの甘味とブルーベリーのすっきりした後味を感じられる。
とっても簡単に作れるのであなたも是非自宅で試してみてください。
この記事を通じてあなたの生活が少しでも素晴らしいものになることを願っています。
参考にさせて頂いた書籍・論文・サイト
【書籍】「一生役立つ きちんとわかる栄養学」監修：飯田 薫子、寺本 あい
P.S
Twitterでも日々情報を発信しています。それではまた次の記事でお会いしましょう(^^)/
-
-
【ダイエット・美容】スムージーレシピ【バナナ＋ブロッコリー＋パイン】
続きを見る
-
-
【ダイエット・免疫力アップ】スムージーレシピ【いちご＋ブルーベリー】
続きを見る
【ダイエット・免疫力アップ】スムージーレシピ【いちご＋ブルーベリー】
この記事はこんな方におすすめ ダイエットや健康、美容、免疫力アップに関心がある。 日々の食事の栄養バランスが気になっている。 手軽に野菜や果物を摂取したい。 この記事ではいちごとブルーベリーを使用したヨーグルトスムージーの効果やレシピについて詳しく解説していきます。今回紹介するスムージーはダイエットに取組んでいる方や健康、美容、免疫力アップに気を使いたいと思っている方におすすめの内容になっているので是非最後までご覧ください。 このスムージーはこんな悩みを抱えている方におすすめ 【いちご＋ブルーベリー】ヨー ...
記事を読む
【アレンジ方法5選】永谷園「旅するスープミール 参鶏湯味」レビュー【どこで売ってる？】
この記事はこんな方におすすめ 「旅するスープミール」はどんなオートミールなの？ 「旅するスープミール」のおすすめのアレンジを知りたい。 「旅するスープミール」はどんな人におすすめ？ この記事では永谷園が販売している「旅するスープミール 参鶏湯味」について正直レビューをしていきます。「お茶漬けで有名な永谷園がオートミール？」と驚いている方も多いのではないでしょうか？私もそのひとりです。それでは早速レビューしていきます。 この記事は私が書いています 今売れているオートミールをチェック ・【Amazon⇒】ラン ...
記事を読む
【野菜不足解消】おうちでスムージーをつくるコツ【簡単・ヘルシー】
この記事はこんな方におすすめ スムージーを飲むとどんな効果があるの？ スムージーをつくるコツを知りたい。 毎日続けられるか心配。 この記事ではスムージーの健康効果や自宅でつくるさいのコツについて解説していきます。 \こちらのサイトではあなただけのパーソナルスムージーがつくれます/ スムージーの健康効果 スムージーは以下に示すような健康効果が期待できます。 スムージーの健康効果 ダイエット むくみ防止 ビタミン、ミネラルの摂取 便秘解消 アンチエイジング このブログ内でもスムージーレシピを紹介しています。 ...
記事を読む
【初心者必見】今すぐできる！絶品オートミールお菓子レシピ 10選【動画付き】
この記事はこんな方におすすめ ダイエット中だけど、どうしても甘いものが食べたい オートミールの食べ方が１パターンになりがちで飽きてきてる 今後もオートミールで無理せず健康的にダイエットを続けたい 「オートミールを買ったけど食べ方が分からない」、「お菓子レシピってどうやって作るの？」という悩みを抱えている方は非常に多いです。私は自身の在宅太りをきっかけにオートミールを生活に取り入れ、今ではオートミールのアレンジレシピをYouTubeに150本以上投稿しています。アレンジレシピを数多く作ってきた経験をもとに、 ...
記事を読む
チョコレート効果カカオ72%を3か月食べ続けてみた結果【痩せない】
この記事はこんな方におすすめ チョコレート効果カカオ72%はどんな商品なの？ チョコレート効果カカオ72%を毎日食べ続けるとどうなるの？ チョコレート効果カカオ72%を食べる際のコツってあるの？ 「チョコレート効果カカオ72%を食べ続けるとどうなるの？」と疑問を持っている人は意外と多いです。この記事では明治の「チョコレート効果カカオ72%」を3か月間食べ続けた結果についてまとめていきます。また、記事の後半では継続して摂取する際のコツについても解説しているので是非最後までご覧ください。 今売れているオートミ ...
記事を読む
【健康志向チョコレート】オリゴスマート レビュー【健康効果解説】
この記事はこんな方におすすめ オリゴスマートはどんな健康効果が期待できるの？ 味やコスパはどうなの？ どんな人におすすめな商品なの？ この記事ではmeijiから販売されている「オリゴスマート(マイルドビターチョコレート)」の正直レビューをしていきます。この記事を最後までご覧いただくとオリゴスマートの特徴、成分、味、コスパ、どんな方におすすめな商品なのかがわかります。購入する際は参考にしてみてください。 リンク オリゴスマート(マイルドビター)レビュー 上記の画像が先日購入しました「オリゴスマート(マイルド ...
記事を読む
お風呂と食事の正しい順番とは？【間隔を〇〇分開ける方が重要！】
この記事はこんな方におすすめ お風呂と食事ってどの順番で行えばいいのか知りたい。 疲れをとるための効果的な入浴方法を知りたい。 お風呂と食事はどのくらい間をあける方がいいの？ この記事では「お風呂と食事はどの順番で行えばよいのか？」という疑問について解説していきます。疲れを良くとるための入浴方法についても解説しているので是非最後までご覧ください。 お風呂と食事の順番は求める効果によって変わる 「お風呂と食事はどの順番で行うのが良いの？」という疑問にまず最初に答えると、「時と場合によって変わる」というのが私 ...
記事を読む
【低GI食品】明治 チョコレート効果カカオ95% レビュー
この記事はこんな方におすすめ チョコレート効果95%の健康効果が気になってる。 低GIで低糖質なチョコレートを探している。 苦いビターチョコレートが大好き。 この記事では明治から販売されている「チョコレート効果カカオ95%」の正直レビューをしていきます。結論から言うとこの商品は名前の通りカカオ本来の強い苦みや芳醇な香りを楽しめる素晴らしいチョコレートとなっております。また、カカオポリフェノールをはじめとした健康効果が期待できる商品なので健康になりたい方にもおすすめです。この記事を最後までご覧いただくと「チ ...
記事を読む
