温泉・サウナ

【これさえ守れば安心!】サウナマナー6選【サ活】

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ヒナタ

サウナに入る際に気を付けることってあるのかしら?

今回はサウナで気を付けるべきマナーについて解説していくよ!

ソラタ

この記事はこんな方におすすめ

  • サウナで気を付けるべきマナーを知りたい。
  • サウナの正しい入り方を知りたい。
  • サウナの健康効果について知りたい。

この記事ではサウナ初心者向けにサウナで守るべきマナーについて分かりやすく解説しています。この記事に書いてある6つのことさえ守ればあなたもきっとサウナーの仲間入りができるので是非最後までご覧ください。

ソラタ

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サウナの入り方

サウナ

サウナは「サウナ→水風呂→外気浴」を基本セットとして、基本セットを2~3セット繰り返すのがもっともスタンダードの入り方です。

初めての方は以下の流れでサウナに入るようにしましょう。

サウナの入り方


  • step.1 身体を良く洗う


  • step.2 湯船につかって体を温める


  • step.3 サウナ

  • step.4 水風呂

  • step.5 外気浴

  • step.6 step.3~5を2,3セット繰り返す

  • step.7 シャワーで汗を流す

サウナの正しい入り方については以下の記事で詳しくまとめています。

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絶対に守るべきサウナでのマナー6選

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サウナ周りのお客さんを不快な気持ちにさせないことが大切です。そのために以下の事柄に気をつけましょう。

  • 最初に髪や体を洗う
  • サウナに入る前にタオルをよく絞る
  • サウナの中では大声で話さない
  • セルフロウリュする際は周りの方の確認をとる
  • 水風呂に入る前にかけ湯をする
  • 外気浴の後は座っていた椅子にかけ湯をする

最初に髪や体を洗う

サウナに入る前にはまず髪と身体を良く洗いましょう。サウナーの間では「身を清める」と言われていたりします。

体を清潔にすることはサウナに関わらず、入浴施設では常に心掛けたいですね。

サウナに入る前にタオルをよく絞る

サウナ室内をびちょびちょにしないためにも、タオルをよく絞ってからサウナ室に入室しましょう。

サウナの中では大声で話さない

サウナ室内では周りの方の迷惑になってしまわないようになるべく大きな声で話さないようにしましょう。

セルフロウリュする際は周りの方の確認をとる

サウナ施設ではセルフロウリュが可能なところがいくつかあります。セルフロウリュとは自分で熱せられて熱々になったサウナストーンに水をかけて蒸気を発生させることです。

セルフロウリュを行うと一気にサウナ室内の温度が上がります。危険な事故などにつながる心配があるので、サウナ室内のほかのお客さんに「セルフロウリュを行ってもいいですか?」と声をかけるようにしましょう。

水風呂に入る前にかけ湯をする

サウナ室から出た後はおそらく大量の汗をかいていることでしょう。水風呂を清潔に保つためにもかけ湯を行って汗を流してから水風呂に入るようにしましょう。

外気浴の後は座っていた椅子にかけ湯をする

サウナと水風呂の工程を終えると、いよいよメインの外気浴での「ととのい」タイムです。思う存分椅子に腰かけてととのってください。

そしてととのった後は座っていた椅子にかけ湯をしてからその場を離れましょう。次に椅子に座る人への配慮をしてこそ真の「サウナー」なのではないでしょうか。

サウナにはメリットがたくさん

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一般的にサウナには以下の健康効果が期待できます。

サウナの効果・メリット

  • ストレス解消
  • 集中力アップ
  • 睡眠の質の改善
  • 美容効果
  • 肩こり、腰痛の改善

サウナにはたくさんの健康効果が期待できるのでマナーを守って習慣的に通いたいですね。

また、サウナの健康効果については以下の記事で詳しく解説しています。

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まとめ

まとめ

ここまで読んでいただき誠にありがとうございます。

この記事ではサウナ初心者向けにサウナで守るべきマナーについて分かりやすく解説してきました。この記事の内容ををまとめると以下になります。

まとめ

  • サウナは「サウナ→水風呂→外気浴」が基本の入り方
  • マナーを守って気持ちよくサウナを利用しましょう
  • サウナには健康効果やメリットがたくさん

この記事を通じてあなたの生活が少しでも素晴らしいものになることを願っています。

参考にさせて頂いた書籍・論文・サイト

【書籍】「医者が教えるサウナの教科書 ビジネスエリートはなぜ脳と体をサウナでととのえるのか?」加藤 容崇

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