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【本当に効果があった】冷え性・手足の冷えの対策改善方法6選

2021年12月24日

【本当に効果があった】冷え性・手足の冷えの対策改善方法6選
ヒナタ

実に女性の7割以上の方が冷えに悩んでいるってデータがあるの。私も冬は寒くて困っているわ。

体の冷えは本当につらいよね。今回は冷え性の改善方法について紹介していくよ。

ソラタ

この記事はこんな方におすすめ

  • 冷え性、手足の冷えに効果がある対策、改善策を知りたいかた。
  • おすすめの温活グッズについて教えてほしいかた。
  • 今すぐつらい冷えを何とかしたいかた。

寒さが一段と厳しくなり「冷え性」や「手足の冷え」に悩む方も多いのではないでしょうか?かくいう私も小さいころからひどい冷え性に悩まされてきました。

今回はそんな私が冷え性の改善に効果を実感できた冷え性対策についてまとめていきます。この記事を最後まで読むことであなたにピッタリの冷え性対策がきっと見つかりますので是非最後までご覧ください。

ソラタ

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冷え性・手足の冷え改善方法6選

長年冷え性に悩んでいる私が実際に実践してみて、冷え性の改善に効果を感じられた方法を6つ紹介します。

今回紹介する方法はこちらです。

冷え性の対策・改善策

・ラジオ体操
・ホットヨガ
・入浴剤
・足湯
・養命酒
・5本指ソックス+厚手ソックス

どれも手軽に始められるものばかりですので、気になったものから試してみてください。

ラジオ体操

1つ目の冷え性対策におすすめなのが「ラジオ体操」です。

ラジオ体操は自宅で最もお手軽に行うことができる全身運動の1つです。

ラジオ体操第一は1回たったの3分。この3分間真剣にラジオ体操することで、全身の代謝が上がりすぐに体がポカポカしてきます。

ラジオ体操はNHKが公式でYouTubeに動画をアップしているので、ラジオを持っていなくてもいつでも自宅で行うことができます。

私は部屋でじっとしていて寒さを感じてきたら気分転換もかねてラジオ体操を行っています。

ラジオ体操は日々の運動不足解消にも効果的です。

ホットヨガ

2つ目の冷え性対策におすすめなのが「ホットヨガ」です。

根本的に冷え性を治したい方に特におすすめの方法となっております。

ホットヨガは体を芯から温めるので冬場でも大量の汗をかくことができます。習慣的にホットヨガに通うことで血流と代謝が促進されて冷えにくい身体を手に入れることができます。

更にホットヨガにはダイエット効果、むくみの解消、肩こりの解消、便秘の解消など多くのメリットがあります。

多くのホットヨガスタジオで手ぶらで通うことができる、体験レッスンを行っているので気になった方は是非利用してみてください。

ホットヨガ初心者の方は「カルド」か「LAVA」に行けば間違いありません。どちらもホットヨガスタジオの大手で初心者でも安心して通いやすいです。

驚異のダイエット空間【ホットヨガのカルド】

発汗系入浴剤

3つ目の冷え性対策におすすめなのが「入浴剤」です。

入浴剤を使用することでお風呂に入った後の保温効果を高めてくれます。更に最近は発汗作用だったり疲労回復効果のある入浴剤も多く出ております。

入浴は40℃程度のぬるめのお湯に10~20分程度ゆっくり入ると効果的です。

私はその日の気分に合わせて入浴剤を変えています。入浴剤を選ぶのも日々の楽しみになっています。

入浴剤については以下の記事で詳しく解説しています。

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入浴剤の種類と効能について徹底解説【症状別おすすめ入浴剤4選】

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足湯

4つ目の冷え性対策におすすめなのが「足湯」です。

少し準備が大変ですが今すぐに足の冷えをどうにかしたいときにおすすめです。

浴槽にお湯をためてもいいですし、面倒な場合は足にシャワーでお湯をかける方法でも大丈夫です。
大体3分程度暖めれば十分ですが、その時の足の冷えに応じてもっと長くしても問題ありません。

今は足湯専用のバケツなどもあるのでそちらを使うのもおすすめです。

養命酒

5つ目の冷え性対策におすすめなのが「養命酒」です。

私も今年から飲み始めていますが、もっと早くから始めればよかったと思っております。

もともとは睡眠の質改善のために飲み始めましたが、冷え性にもかなり効果的でした。飲むとすぐに体がポカポカしてきます。

唯一の懸念点としては漢方などの味に慣れていない方はかなり飲みにくいことです。漢方などでよくある独特な苦みがかなり強いです。

養命酒について詳しく知りたい方は以下の記事がおすすめです。

養命酒は寝る前だけ飲んでも効果があるのか解説【検証データも公開】

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5本指ソックス+厚手ソックス

6つ目の冷え性対策におすすめなのが「5本指ソックス+厚手ソックス」です。

厚手のソックスは冷え性対策でかなり有名ですが、五本指ソックスを履いてその上からさらに厚手のソックスを履くことでより保温効果が高まります。

5本指ソックスは足の指それぞれが独立して動くので通常のソックスと比べて血流改善効果があることが分かっています。

また、睡眠時にソックスを履いていると睡眠の質の低下を招いてしまうので寝るときはソックスは脱ぐようにしましょう。

どうしても足が冷たい場合はくるぶしを温めるレッグウォーマーがおすすめです。

まとめ

ここまで読んでいただき誠にありがとうございます。

この記事では私が実践して本当に効果があると感じている冷え性、手足の冷えの対策、改善方法を5つ紹介しました。

今回紹介した方法は以下になります。

冷え性の対策・改善策

  • ラジオ体操
  • ホットヨガ
  • 入浴剤
  • 足湯
  • 養命酒
  • 5本指ソックス+厚手ソックス

まずは自分が気になった方法や手軽に始められるところから始めてみてください。
根本的に冷え性を治したい方はホットヨガと養命酒が特におすすめです。

この記事を通じてあなたの生活が少しでも素晴らしいものになることを願っています。

P.S

冬は寒いですけど、その分鍋やおでんが美味しい季節ですよね。私はトマト鍋が好きです。

それではまた次の記事でお会いしましょう(^^)/

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