ヒナタ
二日酔いでつらときに効く食べ物や飲み物ってないのかしら？
今回は二日酔いに効果的な食べ物と飲み物を紹介していくよ！
ソラタ
こんな方におすすめ
- つらい二日酔いをなんとかしたい。
- 二日酔いを事前に予防したい。
- 二日酔いに効くドリンクをストックしときたい。
誰しも一度は二日酔いの辛さを経験したことがあるのではないでしょうか？
この記事を最後まで読むことで、二日酔いの予防や回復を早める食べ物や飲み物を知ることができます。是非最後までご覧下さい。
ソラタ
二日酔いを治すポイント
飲酒を行うと肝臓でアルコールを分解する過程でアセトアルデヒドが生成されます。
二日酔いは身体の中のアセトアルデヒドの分解が追い付いていない状態になると起こります。
主な症状は吐き気や頭痛、倦怠感などがあげられます。
二日酔いになると脱水症状や低血糖状態になりやすく、胃粘膜が損傷しているので早期回復には以下のことが大切です。
二日酔いを治すポイント
・脱水状態を避けるため水分補給を行う。
・水分とともにナトリウムも失われているため少量の塩分も摂取。
・低血糖状態を避けるため糖質を摂取。
・胃粘膜を修復するためビタミンU（キャベジン）を摂取。
・胃粘膜を修復するためタウリンを摂取。
二日酔いを治す食べ物
この章では二日酔いに効く食べ物を3つ紹介します。
シジミの味噌汁
シジミにはタウリンやオルニチンが含まれているので胃粘膜の修復に役立ちます。さらに味噌汁なので塩分と水分も同時に摂取することができます。
キャベツ
キャベツにはビタミンUが含まれているので胃粘膜の修復に役立ちます。ビタミンUは水溶性のため、生で食べるか、スープにして汁ごと飲むのがおすすめです。
おかゆ（梅干し）
梅干し入りのおかゆは糖質と塩分を同時に摂取することができます。おかゆは消化しやすいため胃への負担が少なく、梅干しはさっぱりしていて食べやすいのでおすすめです。
二日酔いを治す飲み物
この章では二日酔いに効く飲み物を3つ紹介します。
牛乳
牛乳やヨーグルトなどの乳製品は胃粘液を保護する効果が期待できるため、二日酔いの予防に効果的です。飲酒の直前～15分前までに飲むようにしてみてください。
ヘパリーゼ
リンク
肝臓水解物が弱っている胃の修復に効果的です。
カンゾコーワ
リンク
クルミンやオルニチンが二日酔いの早期回復に効果的です。
まとめ
ここまで読んでいただき誠にありがとうございます。
この記事では二日酔いに効く食べ物、飲み物を6つ紹介しました。今回紹介したものは以下の6つです。
二日酔いに効く食べ物・飲み物
- しじみの味噌汁
- キャベツ
- おかゆ（梅干し）
- 牛乳
- ヘパリーゼ
- カンゾコーワ
二日酔いになった際は是非上記の食べ物、飲み物を試してみてください。
また、くれぐれもお酒の飲み過ぎには注意してくださいね。
この記事を通じてあなたの生活が少しでも素晴らしいものになることを願っています。
参考にさせて頂いた書籍・論文・サイト
【書籍】「一生役立つ きちんとわかる栄養学」監修：飯田 薫子、寺本 あい
P.S
私はあまりお酒は強い方ではないんですが、飲みの席ではレモンサワーとかをよく飲みます。お酒にあんまり強くない私でもおいしく飲めるお酒をご存じでしたら教えてください。
Twitterでも日々情報を発信しています。それではまた次の記事でお会いしましょう(^^)/
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