ヒナタ
実はウーロン茶は美味しいだけじゃなくて体にもとってもいいんだ！
ソラタ
この記事はこんな方におすすめ
- ウーロン茶の健康効果について知りたい。
- ウーロン茶を飲むときの注意点を知りたい。
- アンチエイジングに興味がある。
ウーロン茶の独特な味や香りはついつい癖になってしまいますよね。私も大好きです。そんなウーロン茶ですが、もともとは中国では古くから健康茶として親しまれてきた背景があります。この記事ではそんなウーロン茶がもつ健康効果と実際に飲む際の注意点についてまとめていきます。
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ウーロン茶が持つ健康効果は3つ
ウーロン茶は14世紀初頭の福建省が起源だとされており、健康茶として親しまれてきました。ウーロン茶はツバキ科の茶葉を半発酵させて作られており、非発酵茶とはまた違う独特な香りや味を楽しむことができます。
そんなウーロン茶を飲むことで期待できる健康効果は「アンチエイジング効果」、「ダイエット効果」、「美肌効果」の3つです。それではそれぞれの健康効果について詳しく解説していきます。
健康効果①アンチエイジング効果
1つ目のウーロン茶に期待される健康効果は「アンチエイジング効果」です。
ウーロン茶にはウーロン茶ポリフェノールが含まれており、このウーロン茶ポリフェノールがアンチエイジングに効果的だと言われています。
人の身体は年齢を重ねるほど酸化していきます。これが老化の正体です。ウーロン茶ポリフェノールには身体を老化から守ってくれる抗酸化作用があります。
健康効果②ダイエット効果
2つ目のウーロン茶に期待される健康効果は「ダイエット効果」です。
この効果はウーロン茶に含まれるウーロン茶ポリフェノールとカフェインが影響しております。
ウーロン茶ポリフェノールは脂肪を分解する酵素の働きを活性化させる効果があることが分かっています。更にコーヒーなどにも含まれているカフェインは脂肪燃焼効果を高める効果があります。この2つの作用によりウーロン茶を長期的に飲み続けることでダイエット効果が期待できます。カフェインの効果については以下の記事で詳しく解説しています。
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【1日何杯まで？】コーヒーが持つ健康効果4選【失敗しない飲み方】
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健康効果③美肌効果
3つ目のウーロン茶に期待される健康効果は「美肌効果」です。
こちらは詳しい原因についてはまだわかっていないのですが、ウーロン茶を使用したアンチエイジンに関する臨床実験において、ウーロン茶を継続的に飲用することで肌の保水能力がアップしたという実験結果が出ております。こちらの効果もおそらくウーロン茶ポリフェノールが関係しているのではないかと思われます。スキンケアについて詳しく知りたい方は以下お記事がお勧めです。
ウーロン茶を飲む際の注意点
前章ではウーロン茶には3つの健康効果があることについて解説してきました。ウーロン茶の健康効果と同様に、飲む際の注意点についても押さえておきましょう。以下の2点に注意してウーロン茶を飲むようにしてください。
飲むタイミング
ウーロン茶は脂肪の吸収を穏やかにする効果が期待できるので食事中や食後に飲むのがおすすめです。また、カフェインに含まれる脂肪燃焼効果を期待している方は運動を行う前に飲むのがおすすめです。ただし、カフェインには利尿作用があるので注意してください。
体を冷やす
ウーロン茶に含まれるカフェインには身体を冷やしてしまう作用があります。一度に大量に飲まないようにしましょう。ウーロン茶に限った話ではないですが、身体が一度に吸収できる水分の量は200~250mlと言われています。一度に大量に飲んでしまっても吸収されずに尿として排出されてしまいます。水分補給は少量を複数回に分けて摂取するようにしましょう。体を温めてくれるノンカフェインの飲み物については以下の記事にまとめています。
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【ノンカフェイン】寝る前に体を温める飲み物 7選【飲むタイミングも】
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まとめ
ここまで読んでいただき誠にありがとうございます。
この記事ではウーロン茶の持っている健康効果についてまとめました。今回紹介したウーロン茶の健康効果は以下の3つです。
ウーロン茶は健康茶として男性にも女性にも非常におすすめです。是非ウーロン茶を普段の生活に取り入れてみてください。そしてウーロン茶の持つ健康効果をあなたの身体で実感してみてください。
この記事を通じてあなたの生活が少しでも素晴らしいものになることを願っています。
参考にさせて頂いた書籍・論文・サイト
【論文】「茶系飲料についてウーロン茶の魅力」松井 陽吉
【論文】「ポリフェノールの機能解明に関する研究とその応用開発植物ポリフェノールの秘めたる力」小野 佳子
P.S
あなたはウーロン茶と黒烏龍茶の違いをご存じですか？
実は黒烏龍茶はお茶の種類ではなく、サントリーが販売しているウーロン茶の商品名なんです。
知っているようで知らないことって世の中にはたくさんありますよね。
それではまた次の記事でお会いしましょう(^^)/
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